小馬是名30歲的項目經理，工作能力強，同事關系也處得好。但隨著公司的發展，他感到壓力越來越大，心情也經常不好。但作為經理，他擔心自己的負面情緒會影響團隊士氣，便盡量壓抑、掩飾真實情感，仍像往常一樣微笑面對同事和合作伙伴。一段時間后，小馬感覺總會忘記重要的事情，公司事務也難以決斷，與同事的說笑少了，對聚餐、戶外活動也提不起興趣。有一天，他在高速公路上突然閃出一個可怕的念頭：把車開出護欄去。好在他意識到問題的嚴重，并及時到心理科就診，被診斷為中度抑郁。
案例分析：小馬的情況在服務、營銷和管理人員中居多。由于職業關系，他們往往壓抑或掩飾自己的焦慮、悲觀、絕望等負面情感，仍以“微笑”示人。然而，心理健康需要情緒內在體驗與外在表達相統一、相協調。如果人的內心受到沖擊，那他需要及時有效地表達情緒和調整心態，而不是掩飾，否則，負性情緒不斷累積，就像一個不斷蓄水的大壩，總有泛濫的一天。心理學上，這類抑郁患者往往成長在缺乏安全的環境中，他們的照料者要么對其苛求，要么忽略他們的感受。例如，在他們遇到困難或者受到委屈時，會被告知不許哭泣，于是在其內心形成一種不合理的信念：遇到困難或心情不好時，非但不可以跟人說，還要強顏歡笑，否則會被厭煩。當這樣的信念與行為成為習慣時，就形成人格特質。成年后，每當遇到壓力時，他們都以這種不成熟的應對方式來解決。
心理處方：抑郁的人常常難以自覺，這就需要親友的關注。他們即使再刻意掩飾，也難免會流露出負性情緒。如果發現身邊人對以往感興趣的事物不再關注，嘴里老說“沒意思”，我們就要多給他耐心和溫暖了，不妨邀他一起散散步、逛逛街、打打球、聽聽他的心聲。對當事人來說，如果發現自己總也高興不起來，對以前熱衷的事沒了興趣，那就該意識到自己可能陷入了抑郁的沼澤中。給自己一個機會，勇敢地請親友幫自己應對困境。你會發現，別人不會因你的求助而離開你、責怪你。如果感覺親友的幫助收效甚微，那就有必要尋求心理治療了。▲