俗話說：“心靜自然涼”，炎熱夏季，少聽勁爆的音樂，多聽一些舒緩的輕音樂，沒事的時候可以靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍(lán)天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫常蛟煲粋€“心理空調(diào)機(jī)”，為自己的心靈吹風(fēng)納涼。
2、讓自己刻意樂觀
張?zhí)觳贾魅握f，現(xiàn)在人與人的接觸距離都比較近，這樣的近距離會讓人感覺到壓抑，比如在公交上人與人擠的比較緊，居住環(huán)境人群密集等等，在遇上這些令人不愉快的事情時，盡量告訴自己，這不值得生氣，如果想要發(fā)脾氣時，心理默數(shù)7秒，最好讓自己冷靜下來再解決問題。
3、要注意勞逸結(jié)合，調(diào)整生活節(jié)奏
夏天日長夜短，人們睡眠時間有限，而室外氣溫過高，總會讓人呆在家里不愿出來，白曉英主任說，夏季應(yīng)多參加游泳、滑冰等全身運(yùn)動，不僅可以增強(qiáng)耐熱能力，而且有利疏解內(nèi)心壓力。還應(yīng)及時調(diào)整自己的生活節(jié)奏，養(yǎng)成早睡早起和午休的習(xí)慣，有規(guī)律的生活習(xí)慣是保證心情舒暢的法寶。（三秦都市報)