孕媽媽懷雙胞胎會比單胞胎辛苦，而且出現(xiàn)妊娠并發(fā)癥的幾率也較高，在享受雙胞胎的雙倍甜蜜時，也要付出雙倍的辛苦。所以對產(chǎn)前護(hù)理多一分了解，就能從容不迫地迎接寶寶的到來。

　　懷雙胞胎一部分原因是受到遺傳影響，例如父親或母親本身就是雙胞胎，或家族中有生雙胞胎的例子，懷雙胞胎的幾率就會高于一般女性。另外，現(xiàn)在有些女性因為接受不孕癥的治療而增加懷雙胞胎的幾率。當(dāng)然還是有一些人家族中沒有雙胞胎，也未接受不孕癥的相關(guān)治療，也有機(jī)會懷雙胞胎，只是其幾率上會比前兩者低。

　　如果是同卵雙胞胎，兩個寶寶會長得很像，而且性別相同；如果是異卵雙胞胎，長像可能較為不同，性別則可能相同或是一男一女。另外，兩個寶寶都是頭位的比率為42%～45%，一個呈現(xiàn)頭位，另一個呈現(xiàn)臀位的比率約為35%。

　　如何發(fā)現(xiàn)是雙胞胎？

　　婦產(chǎn)科主治醫(yī)師董宇紅表示，通常妊娠6～7周時，以超聲波檢查可以看到胎兒的心跳，懷了雙胞胎的媽媽在檢查時會發(fā)現(xiàn)有兩個心跳。不過，有時候兩個胎兒心跳出現(xiàn)的時間不同，或其一胚胎角度剛好擋住另一個胚胎，所以可能是在下一次產(chǎn)檢時才發(fā)現(xiàn)懷了雙胞胎。如果媽媽告訴過醫(yī)師家族中有生雙胞胎的例子或醫(yī)師知道媽媽之前曾注射過排卵針，產(chǎn)檢時就會留意是否有懷雙胞胎的可能性。

　　Part 1  健康生活守則

　　雙胞胎妊娠屬高危險妊娠，在孕產(chǎn)過程中媽媽及胎兒可能遇到的狀況會比單胞胎妊娠來得多，所以，如果你是雙胞胎媽媽，那么就更需要從生活、產(chǎn)檢等各方面來注意自己及胎兒的健康。

　　1。每天熱量多1.26千焦

　　懷雙胞胎不代表媽媽要加倍吃才能滿足胎兒成長的需求，孕前體重正常的孕媽媽每天均衡攝取六大類的食物是最重要的，如果要仔細(xì)算，每天可比一般孕婦增加約1.26千焦的熱量，例如多喝一杯牛奶，多吃一份蔬菜水果就可以了。

　　此外，懷孕初期時媽媽可以多補(bǔ)充葉酸，懷孕中后期多補(bǔ)充鈣、鐵及DHA等營養(yǎng)素，這樣就能滿足兩個胎兒需要的營養(yǎng)。

　　2。避免口味重及太咸的食物

　　孕媽媽發(fā)生妊娠糖尿病及妊娠高血壓的幾率比較高，所以，高熱量、高油脂的食物要少吃，口味重及太咸的食物也要避免。因為肚子里懷了兩個寶寶的關(guān)系，媽媽更容易出現(xiàn)尿頻、便秘的問題，所以，睡前可少喝一點水，以免半夜要爬起來很多次，白天可多攝取一些水分和蔬菜水果，獲取較多的纖維素，減少便秘的困擾。

　　3。體重總增加13～20千克

　　孕前體重正常的單胞胎媽媽，孕期體重總增加以10～12千克為宜，而雙胞胎媽媽體重增加則是以13～20千克為宜。董宇紅醫(yī)師表示，有不少雙胞胎媽媽把懷雙胞胎當(dāng)借口而拼命吃，總是認(rèn)為多吃一些，腹中的胎兒就會更健康，卻沒有注意到媽媽自身體重的增加，所以孕期體重控制是孕媽媽必修的重要課題。

　　Doctor小叮嚀

　　董宇紅醫(yī)師建議懷孕前體重過輕或過重、全素食、嚴(yán)重偏食或有特殊疾病的孕媽媽，需請教產(chǎn)檢醫(yī)師做營養(yǎng)的調(diào)整及疾病的追蹤治療。

　　4。改以少量多餐

　　由于懷雙胞胎的孕媽媽肚子大得快，會較早就出現(xiàn)胃部擠壓的情況，所以，孕媽媽可以用少量多餐的方式進(jìn)食，飯后會覺得比較舒服。

　　5。加強(qiáng)護(hù)膚保養(yǎng)

　　雙胞胎媽媽的肚子大得快，妊娠紋的出現(xiàn)也會較早、較明顯，所以從懷孕初期就需注意肌膚的保養(yǎng)，尤其是肚皮部位。

　　6。選擇舒適的服裝及鞋子

　　可根據(jù)媽媽的喜好配合孕期身材的改變選擇較寬松的孕婦裝，懷孕中期就可以開始使用托腹帶來減輕肚子的負(fù)擔(dān)。此外，因為容易腿腫及腳痛，可以選擇氣墊式的休閑鞋或涼鞋，每天晚上能用靠枕將腿部墊高一會兒或用溫水泡腳，以增強(qiáng)血液循環(huán)，減少酸痛及水腫的問題，再加以適當(dāng)?shù)脑衅谶\(yùn)動，懷孕過程就會更加舒適。