小暑臨近，氣溫開始走高，許多市民鐘愛生鮮冷食，由此造成的腹瀉等胃腸道疾病高發。另外，由于仍處于黃梅季節，許多市民有下雨天穿涼鞋、拖鞋等出門的習慣，寒氣入侵也增加了腹瀉的幾率。復旦大學附屬華山醫院靜安分院中醫內科主任醫師張天嵩表示，不要過度食用生冷食品，在空調間要注意局部保暖，下雨天穿涼鞋出門的市民可在回家后喝姜湯水或泡腳來祛除寒邪。在發生腹瀉后不能盲目服用止瀉藥物，可通過按摩梁丘穴、腹瀉穴等緩解癥狀。

　　人們習慣在夏天吃冷飲、吹空調，但因此而引發胃腸道疾病也屬常見。張天嵩指出，生冷食品，特別是冰鎮啤酒、冰鎮西瓜等，如果過飲過食，會因為寒冷刺激引起胃腸道血管收縮、血流量減少，導致胃腸道痙攣性收縮，引起腹痛和腹瀉。尤其是一些本來就屬于陽虛體質，如平時四肢怕冷、喜熱食厭涼食的市民最好避免食用冷飲，以免致其更加虛弱。在過量運動后，嬰幼兒、老年人、經期婦女等特殊人群也要慎吃冷飲。另外，室內空調溫度不要太低，一般在25℃～27℃左右為宜，在空調間睡覺一定要注意腹部保暖，以免腹部受涼造成腹痛等。

　　張天嵩介紹，足部有近70個穴位，在維持經氣運行方面有重要作用。由于腳遠離心臟、承擔全身重量，容易導致血液循環差；加之足部缺乏脂肪，抗寒能力較弱，容易導致寒邪入侵。夏天如果貪涼，或赤腳涉雨水，寒氣入侵，一方面會導致呼吸道抗病能力下降、消化道功能紊亂出現感冒、腹瀉；一方面也會導致氣血不通，出現腿痛等情況。如果是正處于經期的婦女，可能會致痛經等。出現上述情況的市民需及時就醫；如果沒有明顯癥狀，則可通過喝姜湯水或泡腳來促進血液循環、祛除寒邪。張天嵩提醒，過饑、過飽、孕期婦女、足部有炎癥及皮膚病患者不宜泡腳。

　　此外，張天嵩強調，在發生腹瀉癥狀后不能盲目服用止瀉藥物。他解釋，因食用不潔或變質食物導致的腹瀉很可能是由感染引起的。此時的腹瀉癥狀本身是人體自我保護的體現，由此可排泄掉一部分病原體，對人體有益。特別是由細菌引起的腹瀉，高熱等中毒癥狀較明顯、膿血便較多時，需要以抗菌治療為主，絕對不能使用止瀉劑，如果服用止瀉藥，就把致病菌留在了體內，反而有害。張天嵩表示，腹瀉腹痛時，可將雙手拇指放在梁丘穴上，重力按揉3～5分鐘，癥狀可獲緩解；也可用食指輕輕揉動腹瀉穴，每分鐘60次，每次1－3分鐘即可。

　　張天嵩提醒，患者在腹瀉期間也應堅持進食，不能只喝白開水，及時補充營養有利于腸胃道恢復正常。腹瀉早期可以吃些加咸菜的清淡米湯，中期好轉后可食用面條等流質食品，少喝牛奶、忌生冷、大蒜。腹瀉停止后的一周內最好避免過于油膩的魚、肉。◆ 葉雪菲