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抱怨成全民情緒 21天養(yǎng)成不抱怨習(xí)慣

抱怨成全民情緒 21天養(yǎng)成不抱怨習(xí)慣

2014-08-05 16:02:11

來源:39健康網(wǎng)

不抱怨帶來神奇變化

無論是哪種抱怨,帶給我們的影響都是消極的。美國《時代》周刊曾這樣形容,“抱怨像口臭會傳染,而習(xí)慣抱怨的人,就是在向自己的鞋子里倒水。”中國心理衛(wèi)生協(xié)會常務(wù)理事李建明教授表示,這句話形象地說出了抱怨對個人和群體心理的影響。一方面,它讓人們變成“受害者”,為挫敗、失落、憤怒找到正當(dāng)理由,導(dǎo)致其心態(tài)失衡、言語失禮,甚至行為失常。另一方面,抱怨傳遞的負(fù)面情緒會動搖團(tuán)隊(duì)“軍心”,成天被“祥林嫂”倒“苦水”,親友也不堪負(fù)荷,長此以往,會破壞家庭關(guān)系和人際圈子。

更重要的是,抱怨傷身。美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)內(nèi)分泌學(xué)教授羅伯特·薩波爾斯基研究表明,老抱怨會強(qiáng)化消極思維,進(jìn)而導(dǎo)致大腦產(chǎn)生一系列不良變化。聽別人抱怨產(chǎn)生的后果更嚴(yán)重。研究顯示,聽人抱怨超過30分鐘,就會導(dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇水平升高,從而阻斷神經(jīng)元聯(lián)系、加速細(xì)胞死亡。反復(fù)被負(fù)面情緒襲擊,容易導(dǎo)致認(rèn)知功能減退。

張德芬說:“天下只有三種事:我的事,他的事,老天的事。抱怨自己的人,應(yīng)該試著學(xué)習(xí)接納自己;抱怨他人的人,應(yīng)該試著把抱怨轉(zhuǎn)成請求;抱怨老天的人,請?jiān)囍闷矶\的方式來訴求你的愿望。這樣一來,你的生活會有想象不到的大轉(zhuǎn)變。”蒂莫西·費(fèi)里斯則用時3個月,做到了連續(xù)21天不抱怨,并體會到了它給生活帶來的神奇改變:1.解決事情的能力增強(qiáng)。每當(dāng)要描述一件事或一個問題,他都會先在腦子里自問自答,并盡量找出解決方案。2.學(xué)會隨時趕跑負(fù)面思維和消極情緒,讓自己的精神和睡眠都得到質(zhì)的飛躍。3.用陳述事實(shí)代替抱怨,讓溝通更高效。4.提出建設(shè)性意見,無形中引導(dǎo)身邊人多思考、少批評,許多問題順利解決。

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