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心靈也需要環保

2010-05-14 20:09:55

來源:互聯網

  在釋放完所有的情緒之后,我們就可有意識的采取行動,為自己的需要負起責任。其實,人的心理上的需要大體上有被了解、被尊重、被關懷、被需要、被贊美、被幫助等……。在每一種情緒和感覺的背后,都有一份需要未被滿足,而形成心理上的傷害與痛苦。如我們因被誤解而傷心難過時,其實我們需要的是被了解和被接納;當我們因被忽略而沮喪時,我們需要的是被重視和被關懷。

  在清晰了這份需要、這份感覺后,我們就有可能去滿足這些需要。在生命里,能滿足我們需要的人,也是不盡相同的。假如你很在乎你的愛人的認可,可能對方的一句話、一個眼神對你來講,都會超過一個外人的十句話。對于你所重視的人而言,他的一舉手、一抬足、一眨眼、一微笑都顯得是如此的舉足重輕、不同凡響!

  經歷了成長之后的你,愈加敏銳的知道自己內心的需求,事實上,懂得了解自己的需要和有能力滿足自己的需要是完全不同的概念。這時,你去向身邊的人表達你的需要,需要冒相當的危險,可能對方會滿足你的需要,也可能還會帶給你更大的挫敗感,原因很簡單,你成長了,改變了,不等于身邊的人也進步了,也許他們還在原地踏步,而過去你們之間長期形成的互動模式與習慣,還依舊存在,這就需要你對身邊的人給予更多的耐心、時間和空間。

  為了常保心靈健康,需要你去學會營建生活中的“支持網”。可通過參加課程或各種聚會,擴大交際圈,尋找一些“知音”,可以“談心”的朋友,彼此相互分享、學習成長。

  要決三:建立親密關系(POTENCEY)

  第三個心理健康的要決是培養足夠的“能力”,這里的“能力”所指不是一般意義上做事的“技巧”,而是指一些生命的“品質”,是我們生命成長到一定階段后水到渠成、自然而為之的“心靈狀態”。

  具體來說,就是創造親密關系的能力,提升心與心之間交會的能力。為了保持心理與心靈的健康、豐盈狀態,我們需要學習并提升這種能力,因為惟有親密關系是滿足我們心理成長、滋養生命的最佳營養,除它別無選擇。令人遺憾的是,我們大多數人卻從來不會、不具備培養親密關系的能力,不是我們不重視它,實在是很少有人教過我們這種能力。

  培養或創造一種親密關系,讓你與生命里重要的人心貼心,需要提升的有四項基本能力,即覺察、同理、表達、信賴。這四項能力不是一下子就能擁有的,只能在不停的練習中提高,甚至是在犯錯中得以進步的。

  我有一個深刻的體驗愿與你們分享。在今年五一節長假里,我回家和女友共渡時光,那幾天,街上行人繁多,為避免擁擠的煩惱,我們選擇在家里看書、聊天。我記得有一天是這樣度過的:我們各自看書,看累了就休息聊天,聊聊工作、生活中的趣事啊、煩心事啊之類的,不想聊時,我們還唱唱卡拉OK,感覺非常的爽,愜意,放松,帶著這樣的體驗,我們過完了充實而美好的假日時光。

  這一天的相處,我們的心靈處于被滋養的親密關系狀態,這種感覺深深的埋藏在我的記憶里,每當我孤獨、思念她時,一想起這個畫面,胸中便升騰起快樂、溫暖的感覺,剎那間,這種溫暖流遍全身。現在想起來,我和女友的關系,有培育出高品質的親密感,也因為這種親密感,滋潤了彼此的心田,雖然我們天各一方,兩顆心卻緊緊相連。

  生命的花朵,如同自然界里的一切生物,離不開陽光的照耀、雨露的滋潤一樣,心靈的成長有賴于真實、真誠的關系維系、支持與滋潤,無論是親子關系、戀愛關系、同學關系、老鄉關系、同事關系等等,親密關系最大的特質是“真實”二字,唯有真實,才能孕育出“真愛”。

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