全世界有誰能像母親一樣，無論我年齡大小，位階高低，是否貧富，都一樣無條件的愛我!想到這，我胸口一陣陣暖意涌起。有母親的孩子真好!此時(shí)，我已對母親的嘮叨不再煩惱了，因?yàn)槲腋惺艿膰Z叨都是愛!在我的心里，深刻的“允許”已經(jīng)發(fā)生了。

　　需要特別強(qiáng)調(diào)的是，我們談的“允許”是深刻的，“用心”的去接納，而非指頭腦、理性的理解和接受。假如是后者的話，用理性接受，而不能以你的“心”去理解對方的“心”，這樣的“允許”只會有暫時(shí)的效果，卻又在“允許”的同時(shí)壓抑了一份不滿和情緒，長期而言，即會造成對心理的負(fù)面影響。

　　要決二：保護(hù)(PROTECTION)

　　在我們對自己進(jìn)行了深層的“允許”之后，第二個(gè)對心靈健康的要決即是“保護(hù)”了。“保護(hù)”又有兩層內(nèi)涵：一是釋放負(fù)面情緒;二尋求正面支持。這里首先須澄清一個(gè)概念，即負(fù)面情緒未必是不好的。其實(shí)，情緒本身是中立的，無好壞、是非、對錯(cuò)的分別。

　　通常，會被我們認(rèn)為是“負(fù)面的情緒”的緣由，是指因現(xiàn)有的身份、所處的環(huán)境或擔(dān)任的工作角色不被允許有這樣或那樣的情緒發(fā)生，認(rèn)為發(fā)生此類情緒的影響是負(fù)面的、不好的;或者在面對某些情緒時(shí)，我們無力去使之朝向更深入、更細(xì)微、更敏銳的方向發(fā)展，反之，卻常常釀致破壞性、傷害性的結(jié)果，不經(jīng)意間，就毀壞了辛苦建立的一段關(guān)系。

　　譬如，對“憤怒”而言，以前我很害怕這類情緒的發(fā)生，所以就拼命的避開它，敬而遠(yuǎn)之，一旦不小心觸犯了它時(shí)，我要么立刻僵在那里，不知所措;要么被“憤怒”操控，失去理智的隨波逐流，做出許多事后讓我后悔的事兒。經(jīng)過成長后，我才發(fā)覺，我的這種對于憤怒的態(tài)度及做法，完全是因?yàn)閷?ldquo;憤怒”缺少學(xué)習(xí)和正確的認(rèn)知所致，以為“憤怒”是個(gè)兇神惡煞似的壞東西，甚至覺得憤怒的人也不是什么好人之類的等等

　　最后才知道，我這一些對于“憤怒”的價(jià)值觀來源于我的父母親的婚姻生活，我父母親由于各自成長的背景不同，性格與行為的差異很大，而兩個(gè)人誰都不愿放棄自己的觀點(diǎn)，就如同“中東二國”的局勢一樣，時(shí)常爆發(fā)戰(zhàn)爭，小時(shí)的我，自記事時(shí)起就經(jīng)常“觀戰(zhàn)”，看到他們用彼此的“憤怒”來攻擊對方，結(jié)果是往往沒有一個(gè)贏家——他們都輸?shù)煤軕K!我就是在這樣的經(jīng)驗(yàn)里學(xué)習(xí)關(guān)于“憤怒”的知識。

　　事實(shí)上，“憤怒”根本不是我所理解和感受的那個(gè)意思，“憤怒”是人用來保護(hù)自己界限和尊嚴(yán)的一種力量，沒有它，我們的尊嚴(yán)將被踐踏殆盡。而我們之所以對“憤怒”產(chǎn)生錯(cuò)誤的認(rèn)知，原因是缺少對“憤怒”的完整理解和正面的示范。

　　“釋放負(fù)面情緒”的一個(gè)前提是在情緒發(fā)生的當(dāng)下，對所經(jīng)驗(yàn)的四大情緒(喜、怒、哀、懼)及多種感覺，能有敏銳的覺知。而后，找一個(gè)安全的環(huán)境，將其宣泄出來，再強(qiáng)調(diào)一下環(huán)境的安全是至關(guān)重要的。安全的環(huán)境如無人的曠野、海邊、大草原、山頂、空曠的操場，或家里的浴池、衛(wèi)生間等不影響到他人的地方。方式靈活多樣，可以是瘋狂的吶喊、狂舞、打假人、放飛鏢等，在過程里保持心靈的覺察，并且方式不能傷及自己或誤傷他人。

　　另一種釋放的方式是“獨(dú)處”，每晚給自己一段安靜的不被打擾的時(shí)間(可事先和家人約定，關(guān)閉電話)，至少一個(gè)小時(shí)，敞開心門，讓自己在一天里經(jīng)歷的所有情緒、感覺完全呈現(xiàn)出來，期間，頭腦里放掉所有的分析、判斷、推理，任情感肆意流淌，待情緒釋放完畢，再試著將這些情緒、感覺用語言表達(dá)出來。當(dāng)你愈能細(xì)膩的了解自己的感覺與感受，你便能知道那些感覺背后的需要是什么，而你也將逐漸學(xué)會和自己相處，溫柔的對待自己，于是乎善待自己就不是一句空話了。