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養生警惕:女人貧血帶來5大危害

養生警惕:女人貧血帶來5大危害

2013-11-25 16:00:09

來源:愛美網


    “貧血”這個女性最容易有的毛病,說它問題不大,卻也不可說小,因為平常可能只是會造成你暈眩、臉色蒼白,但要是只當它是個小毛病,完全忽略、不去重視,那么貧血對你的影響可就相當的大了。像是心臟衰竭、血友病、地中海型貧血等,它們的初期癥狀也都只是貧血而已喔。

     什么是貧血?

    大家都知道,“貧血”會衍生出許多的不適,如頭昏腦脹、全身軟弱、疲倦無力、心悸失眠、頭發稀松、身體消瘦、臉色蒼白等,沒錯,以上這些都是貧血的癥狀。

    基本上,人類體內的血液比例是一樣的,但有些人血液中含有的紅血球和色素的數量,卻較應有的數量少,這才是“貧血”。

    簡單的說,就是貧血患者血液的濃度,會比健康人血液的濃度要稀薄些,這樣,你是不是比較明了“貧血”的定義了呢?

    貧血自測:

    ◆膚色暗淡,唇色、指甲顏色淡白。

    ◆時常有頭暈眼花的情況發生。

    ◆最近一段時間經常心悸。

    ◆睡眠質量不高,經常無緣無故失眠

    ◆經常會有手足發麻的情況發生。

    ◆月經顏色比正常情況偏淡并且量少。

    如果你有三條以上回答“是”,那么提醒你補血乃當務之急!

    貧血的危害

    貧血,會由兩方面影響到人體循環的機能,一種是使血液載送氧氣的能力減少,以致體內組織充氧的作用不良,就會損害到身體健康。

    1、面色蒼白或萎黃,口唇、眼結膜及指甲床色淡,頭發干枯,精神萎靡,容易疲倦。

    2、肝脾腫大,心律加快,心臟擴大,嚴重時可出現心力衰竭。

    3、消化功能減退,食欲不振,吸收較差,常腹瀉。

    4、注意力不集中,稍一活動會出現氣喘乏力現象。

    5、貧血后期可出現頭面部、下肢浮腫。

    適量運動 可預防貧血

    根據一項針對多勞動(運動量足夠)及缺少活動(運動量不足)女性作的測試,她們的紅血球數差異很大:

    運動量足女性的紅血球數量約500-600萬,缺少活動的女性不過300萬。這是由于不常活動的人,體內組織需氧不多,因而不能刺激紅血球的產生,貧血狀況因此產生。

    由此可見,適量的運動也是預防貧血的良策之一。

    貧血的另一種現象則是會使血液的黏滯性減少,也就是血液變得稀薄,回流心臟的血量增多,進而增加了心臟的負荷,嚴重時,可能導致心力衰竭。

    而這種貧血患者的自覺癥狀,跟心臟病初期的確很相似,只要做些輕微的運動或上坡、甚至爬樓梯時,就會心跳氣急,頭暈昏沉,病勢一旦發作,心臟就會逐漸衰弱下來,進而使病況惡化。

    你為何會貧血?

    1、“偏食”是造成貧血的一大主因。

    尤其對現代人來說,如果長期拒絕食用某些食物,或只挑幾種食物吃,所得到的營養僅限于部份,無法滿足全身所需,久而久之就會醞釀成“缺鐵性貧血”。

    2、“出血性貧血”。

    這是一種因一時局部大量出血所造成的癥狀,如嘔血、鼻血、血崩、產后及術后出血等,這些都會造成短暫性的貧血。

    3、寄生蟲病、癌癥等慢性消耗精力的疾病所苦,即使不見明顯的出血癥狀,體內無形中亦會產生血份耗損,成為血虛、血虧的現象。

    4、生活習慣。

    如果生活工作繁忙、不能按時進食,或是長期惡性減肥,僅以低卡餅干、水果裹腹,而造成肉、魚、蛋、乳等蛋白質不足,體內因此無法攝取造血所需的養份,也會成為貧血癥。

 5、腸胃疾病。

    如果腸管消化效果受到影響,使得脾胃日益薄弱,妨礙了鐵質的吸收,而且食物中鈣和磷的吸收不足,間接影響鐵質的吸收與利用,這些也都是造成貧血的因素。

    6、慢性的發炎、中毒或污染問題,腎功能不好、肝功能欠佳、紅斑性狼瘡等自體免疫疾病,都有可能引起貧血。

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