邱全建議說，像雪梨、銀耳、白果、羅漢果等食材，對預防和緩解呼吸道疾病都有很好的功效。在吃法上，也可以很靈活搭配，比如雪梨銀耳糖水、銀耳白果湯、雪梨羅漢果茶等等，可甜可咸滿足個人口味。
熱氣上火
多吃甘蔗和馬蹄
多于大多數人來說，春節期間最容易出現的身體不適當屬“熱氣上火”。作息時間不規律、飲食不規律等因素造成的熱氣上火，說不上是什么大毛病，但是卻總讓人覺得不太舒服。同時，也有可能給健康埋下隱患，在春節長假結束之后，出現“假期綜合征”。
農澤寧談到，不少中醫典籍中都有記載，馬蹄性味甘、微寒、無毒，有溫中益氣，清熱開胃，明目清音，消食醒酒。而甘蔗是清潤、甘涼的食療佳品。眼下也是馬蹄、甘蔗當季的時候，推薦容易上火的人喝些馬蹄甘蔗水。這道馬蹄甘蔗水的做法也很簡單，一般來說，200克甘蔗搭配250克馬蹄，也就說馬蹄比甘蔗的分量稍微多一些。將甘蔗剁成小段，馬蹄洗凈，鍋內水燒開后放入材料，煮上30分鐘左右就可以了。甘蔗和馬蹄是都要削皮，可以根據個人口味來決定，除了喝掉甘蔗、馬蹄水以外，熟馬蹄的口味也是很不錯的。
值得注意的是，這道甘蔗、馬蹄水一般人群都可以食用，能用于預防流感，兒童和發燒病人最宜食用，咳嗽多痰、咽干喉痛、消化不良、大小便不利、癌癥患者也應該多食用。但是，脾胃虛寒、胃腹寒疼者就不宜食用。（廣西新聞網 ）