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一天三香蕉降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)

一天三香蕉降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)

2012-11-09 15:11:44

  核心提示:英國(guó)和意大利的研究人員發(fā)現(xiàn),每天吃三根香蕉可以降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

  研究人員指出,早餐吃一個(gè)香蕉,中午吃一根香蕉,晚上再吃一根香蕉,能提供足夠的鉀,將大腦形成血塊的幾率降低21%。

  據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道,有研究表明,中風(fēng)還可以通過(guò)吃其它富含鉀的食物來(lái)避免,如菠菜、堅(jiān)果、牛奶、魚(yú)類(lèi)和小扁豆等。盡管先前一些研究表明,香蕉可以影響血壓控制和預(yù)防中風(fēng),但研究結(jié)果并非一致。

  在最新的研究中,科學(xué)家分析了11個(gè)不同的研究——追溯到60年代中期,綜合得出以下結(jié)果:每天攝入約1600毫克的鉀,不到英國(guó)推薦成人每日攝入量3500毫克的一半,但仍足以減少五分之一的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

  一根香蕉平均含有500毫克的鉀,可以幫助降低血壓,控制體內(nèi)水分的平衡。鉀攝入量太少,會(huì)導(dǎo)致心率不齊、易怒、惡心和腹瀉。

  華威大學(xué)和那不勒斯大學(xué)的研究人員認(rèn)為,目前很多國(guó)家的公民鉀的攝入量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于日推薦攝入量。

  如果消費(fèi)者能多吃一些富含鉀的食物,同時(shí)減少食鹽的攝入量,全球每年因中風(fēng)死亡的人數(shù)便可減少一百多萬(wàn)。(健康網(wǎng))

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