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秋季溫差大 6招教你遠離呼吸道疾病

秋季溫差大遠離呼吸道疾病

2012-09-05 11:42:19

  入秋后,隨著氣溫逐漸下降和晝夜溫差增大,呼吸道疾病進入了高發期。由于天氣的變化較大,呼吸道不斷遭受到刺激,導致功能紊亂與失調,抵抗力下降,慢性病急性發作的患者也成了來院就診的主力軍。讓我們一起做好防范秋季呼吸道疾病的預防工作吧!

  1.營養調理

  由于病程長,長期咳嗽、咳痰,會造成慢性呼吸道疾病患者能量消耗增加,蛋白質損耗增大;胃腸道的缺氧、瘀血又可引起食欲不振,消化不良;加之一些藥物的胃腸道副反應,都可導致患者體質虛弱。營養素的攝入減少——吸收下降——消耗增加,這一惡性循環,直接帶來的后果就是營養不良及免疫功能降低,疾病復發幾率上升。

  建議制定合理的營養食譜,增加營養的攝入,可緩解并改善患者營養不良的狀態。飲食原則為清淡易消化,避免辛辣刺激性食物。少食多餐、葷素夾雜,可以提高營養的吸收率。食物的選擇以低脂肪、高蛋白、富含維生素的飲食為主,如瘦肉、家禽、魚、奶、豆制品及蔬菜水果等。時令水果中,梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。

  2.保持空氣流通

  根據天氣變化,要及時增減衣服,防止受涼,養成多喝水,注意個人衛生習慣,勤洗手。保持居室、辦公室等場所的通風,保持空氣流通,乘坐公交車,要適當開窗通風,保持空氣新鮮,公共場所禁止吸煙,家庭也應避免吸煙。

  3.加強耐寒鍛煉

  "春捂秋凍"是防病名言,也說明了秋天需要鍛煉耐寒能力,為冬季做好準備。建議做一些幫助提高耐寒能力的耐力運動項目,如長跑、登高、騎自行車等耐力運動項目,可很好地鍛煉心肺功能。鍛煉要保證適宜自身的運動頻率,既增加機體免疫力,又能使人保持愉快的心情。

  4.做好保暖工作

  在秋天一定要做到及時的增減衣服,尤其要做到對脖子、頭部和后背的保暖工作。因為這三個地方是身體中非常容易受寒的,而且一旦受寒,就會直接從呼吸道進入喉嚨,進而進入肺部,引發一系列呼吸道疾病的發生,因此秋季保暖工作一定要做到位。

  5.食療:蘿蜜飲

  材料:白蘿卜(去皮)100克,蜂蜜適量。

  功效:止咳化痰,清熱降火,潤肺清燥。

  做法:將白蘿卜切成小塊,然后加水煮熟,加蜂蜜調味,每日1劑,連服20天。

  6.避免在擁擠的地方逗留

  人群擁擠的地方,空氣流通不暢,容易傳染呼吸道疾病。因此,在這個呼吸道傳染病流行的季節,盡量避免長時間在人群擁擠的地方逗留,減少空氣傳播機會。同時,避免接觸高熱,咳嗽,胸悶等呼吸道感染癥狀的患者,如發現家人有明顯此類癥狀,請及早就醫,并做好隔離措施。(愛美網)

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