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打羽毛球別超過一小時

打羽毛球別超過一小時

2012-08-07 16:42:08

  羽毛球運動是全身運動項目,看似輕飄的小球,可當對方擊來時又有快慢、高低、遠近、飄轉等變化,需要通過不停的奔跑來迎接擊打。運動者要在場上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍,合理地動用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊,從而增大上下肢和腰的活動能力,能有效地消除久坐、久視對身體的不良影響。

  羽毛球運動雖然有很多好處,但也并非打的時間越長越好,一般來說,最多不要超過一小時。另外,不要選擇太重的羽毛球拍,否則時間長了容易帶來損傷。打球之前,一定要做好充分的準備活動。(大河健康網)

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