《老老恒言》云：《遵生箋》曰：凡行步時，不得與人語。欲語須住足，否則令人失氣。謂行步則動氣，復(fù)開口以發(fā)之，氣遂斷續(xù)而失調(diào)也。雖非甚要，寢食而外，不可言語，亦須添此一節(jié)。
散步者，散而不拘之謂，且行且立，且立且行，須得一種閑暇自如之態(tài)。盧綸詩“白云流水如閑步”是也?！赌先A經(jīng)》曰：水之性不雜則清，郁閉而不流，亦不能清，此養(yǎng)神之道也，散步所以養(yǎng)神。
俗話說：吃不言、睡不語。其實散步時也最好不要說話。《遵生箋》中有這樣的記載，散步的時候不要與人說話，如果要說話，就必須停下來，否則會傷氣。老年人呼吸系統(tǒng)已不比年輕時，而散步的時候體內(nèi)氣血運動加快，如果再開口說話，就會導(dǎo)致呼吸急促，所以散步的時候最好不要說話。
散步是隨意的，不受拘束的，且行且停，且停且行，十分閑暇自如。盧綸詩“白云流水如閑步”，形容散步應(yīng)該像白云一樣自由地飄蕩，像流水一樣悠然地流淌。試想，如此美妙的散步，對人的身心是一種多么健康的陶冶啊。
法國思想家盧梭說：“散步能促進我的思想，我的身體不斷運動，腦力才會開動起來。”德國大詩人歌德曾說過：“我最寶貴的思維及其最好的表達方式，都是當我散步時出現(xiàn)的。”一個人安安靜靜地散步，海闊天空地暢想，實在是很愜意的一件事情。
《南華經(jīng)》中有：本性不渾濁的水是清水，但如果閉塞而不流通，水就不會清了。因此說，散步有助于精神的放松，有助于養(yǎng)神。散步，就是讓身體內(nèi)的氣血動起來，悠閑自得，隨心漫步，這不是一種最好的養(yǎng)生嗎？