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老年人夜間小腿抽筋怎么辦

2010-06-10 11:23:06

來(lái)源:中國(guó)護(hù)士網(wǎng)

  不少老年人夜間睡熟時(shí)常常發(fā)生小腿抽筋,以致痛醒,起床活動(dòng)后癥狀減輕,再入睡后以抽筋,以致整夜不得安寧。 小腿抽筋醫(yī)學(xué)上稱為“腓腸肌痙攣”,發(fā)生的原因很多,缺鈣、貧血、下肢靜脈曲張,營(yíng)養(yǎng)不良、肺結(jié)核、心臟病等都可引起此癥。尤其是老年人,由于局部血液循環(huán)不暢或代謝原料更易發(fā)生。出現(xiàn)小腿抽筋首先不要緊張,輕者適當(dāng)活動(dòng)下肢即可自行緩解,疼痛劇烈者可熱敷并按摩腓腸肌或用松節(jié)油揉擦局部,還可針刺承山穴,委中穴等,反復(fù)發(fā)作者可適當(dāng)加服鎮(zhèn)靜劑。

  老年人由于各種生理機(jī)能的衰退,容易發(fā)生鈣代謝的負(fù)平衡,極易出現(xiàn)抽筋或骨折等現(xiàn)象。為預(yù)防夜間小腿抽筋,老人在膳食方面要多吃些含鈣量高的營(yíng)養(yǎng)食品,如奶、豆、蝦米皮、芝麻醬、海帶等,也可在食品中加骨粉、乳酸鈣等鈣鹽。為老人烹制的菜和湯中加點(diǎn)醋或放幾枚山楂、梅子,可促進(jìn)食物鈣溶化,易為人體所吸收。此外,冬秋季節(jié)老要要注意下肢保暖--尤其是在睡眠時(shí)。平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉和運(yùn)動(dòng),每日對(duì)小腿肌肉進(jìn)行按摩,促進(jìn)局部血液循環(huán)。

 

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