人到夏天，經(jīng)常會(huì)覺(jué)得渾身沒(méi)勁，胃口大減，這些被俗稱為“夏乏”的表現(xiàn)，很可能與人體的“隱性脫水”狀態(tài)有關(guān)。日本神奈川縣立保健福祉大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)科教授谷口英喜指出，隱性脫水屬于早期脫水癥狀，口渴、喉干等感覺(jué)不明顯，但體液的緩慢減少也會(huì)給身體帶來(lái)各種不適。
谷口英喜解釋說(shuō)，隱性脫水會(huì)導(dǎo)致分配給消化系統(tǒng)的水分減少，造成食欲下降、腸胃不適等夏季常見(jiàn)癥狀，并令整個(gè)人變得疲乏無(wú)力。在日本NHK電視臺(tái)的節(jié)目里，谷口英喜介紹了4種辨識(shí)“隱性脫水”的方法。
握手：左右手相握，如果大熱天還感覺(jué)手發(fā)冷，就表示體內(nèi)水分可能不足。因?yàn)轶w液循環(huán)不良會(huì)導(dǎo)致手發(fā)冷，這是脫水的信號(hào)之一。
按壓大拇指指甲：按壓大拇指指甲直到發(fā)白然后松開(kāi)，如果指甲顏色恢復(fù)到粉紅色需要3秒以上，說(shuō)明人體可能處于脫水狀態(tài)，要引起注意了。
提拉手背皮膚：向上提拉手背皮膚，如果放松后恢復(fù)原狀需要3秒以上，可懷疑自己處于脫水狀態(tài)。