城西客運(yùn)站迎國(guó)慶長(zhǎng)假返程高峰 日發(fā)送3萬(wàn)人
隨著國(guó)慶長(zhǎng)假即將結(jié)束，外出旅游的人們陸續(xù)返程，6日西安各汽車(chē)站，火車(chē)站迎來(lái)了返程高峰。
我現(xiàn)在是在西安城南客運(yùn)站，從6日開(kāi)始這里的到站旅客已經(jīng)明顯多于出站旅客，出現(xiàn)國(guó)慶長(zhǎng)假返程客流小高峰。
城南客運(yùn)站負(fù)責(zé)人介紹，從5日開(kāi)始，就陸續(xù)有一些回鄉(xiāng)探親和以及學(xué)生客流開(kāi)始返回西安，預(yù)計(jì)今天運(yùn)送旅客將突破兩萬(wàn)人，返程客流主要將集中在明后兩天時(shí)間。
城南客運(yùn)站副站長(zhǎng)于海：預(yù)計(jì)明天和后天客流高峰應(yīng)該達(dá)到兩萬(wàn)三四基本上和九月三十號(hào),十月一號(hào)差不多持平了。
西安火車(chē)站6日預(yù)計(jì)發(fā)送旅客量10萬(wàn)人，已經(jīng)明顯高于前兩天的客流量，旅客以中短線(xiàn)為主，同時(shí)發(fā)往北京、新疆、四川、貴陽(yáng)等方向的車(chē)票比較緊張。預(yù)計(jì)返程的最高峰將在7，8日兩天出現(xiàn)。西安火車(chē)站提醒廣大旅客，由于最近火車(chē)站周邊道路施工處比較多，容易出現(xiàn)交通擁堵，出行旅客一定要提前到站。
如何應(yīng)對(duì)假日綜合癥
幾乎每個(gè)長(zhǎng)假之后都會(huì)伴隨一系列節(jié)后綜合癥。由于7天時(shí)間的心思主要在吃喝玩樂(lè)上，很多人一上班就會(huì)有上班恐懼癥，對(duì)工作感到緊張，甚至厭倦。而7天假日中很多人因?yàn)樽飨r(shí)間的改變而變得疲憊不堪：睡覺(jué)顛三倒四，吃飯時(shí)撐時(shí)餓，要么暴飲暴食一頓，要么一覺(jué)睡到中午，早餐也免了，如此一來(lái)，感覺(jué)比上班還累。如何讓自己的身心“馬達(dá)”盡快恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)呢？下面提供對(duì)付“節(jié)后綜合癥”的六大招法。
1、心理放松，輕松上班：7天長(zhǎng)假之后，要將節(jié)日期間還沒(méi)有處理完的事情，用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。可寫(xiě)一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實(shí)，一目了然。
2、深呼吸應(yīng)對(duì)“上班恐懼”：上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。一旦出現(xiàn)緊張、憂(yōu)慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開(kāi)了身體；中午小憩一會(huì)兒，晚上爭(zhēng)取早睡；還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用百優(yōu)解、索里昂等藥物，改善情緒，消除對(duì)上班的恐懼。
3、按摩、散步、減壓對(duì)付睡眠紊亂和疲勞：長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門(mén)，可以通過(guò)休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間用腦，大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱了腦細(xì)胞的正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢(mèng)等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等；心理疲勞則由過(guò)節(jié)壓力感造成，應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力，嚴(yán)重者應(yīng)趕快去看心理醫(yī)生。上班前要好好洗個(gè)澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)付神經(jīng)性厭食：過(guò)節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。對(duì)患有神經(jīng)性厭食的人，可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿(mǎn)魚(yú)肉的腸胃也歇歇；也可由旁人給予及時(shí)的開(kāi)導(dǎo)、解釋和鼓勵(lì)等心理誘導(dǎo)；最佳的方法是參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)。