91大神影片_狠狠色狠狠色综合网_免费一级片网址_欧美.日韩.国产.一区.二区_成人黄色av播放免费_国产视频一区三区_毛片一区二区

首頁  ?  教育  ?  教育資訊

應(yīng)對高考前“小狀況”:注重食補(bǔ) 吃“重口味”

應(yīng)對高考前“小狀況”:注重食補(bǔ) 吃“重口味”

2013-06-05 16:15:48

  高考臨近,每年此時(shí),除了備考的學(xué)子,最緊張的就是家長了。孩子備考辛苦,身體容易出現(xiàn)一些小狀況,家長們也是著急得不得了。實(shí)際上每日飲食科學(xué),對保持考生良好的狀態(tài)很有助益。記者就此采訪了江蘇省人民醫(yī)院營養(yǎng)科李群主任,為大家支招考前營養(yǎng)餐。其中有些問題,家長、考生可能會(huì)忽視。

  1,孩子疲勞怎么辦?

  具有抗氧化作用的維生素E對防止腦內(nèi)產(chǎn)生過氧化物,預(yù)防大腦和身體活力衰減有重要作用。因而富含維生素E的植物油、芝麻、花生、土豆、雞肉、雞蛋等可適量攝入。而具有清除自由基功效的維生素C則能增加大腦敏銳性,防止考生感到疲勞和衰弱。家長應(yīng)注意給考生補(bǔ)充富含維生素C的食物,如苦瓜、柿子椒、小白菜、菜花、油菜、豌豆苗及鮮棗、狝猴桃、山楂、柑橘等。而核桃、芝麻、金針菜、鵪鶉肉、鱔魚、螃蟹、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、蛋、 乳、綠色蔬菜、食用菌藻類及豆類等還富含B族維生素,能幫助調(diào)節(jié)生理功能,保證大腦能量供應(yīng),是健腦能手。

  2,胃口欠佳怎么辦?

  考前學(xué)生往往壓力比較大,睡眠比較少,導(dǎo)致胃口欠佳。這個(gè)時(shí)候,家長就要注意飲食上多變創(chuàng)新,以賞心悅目的菜式增強(qiáng)孩子的食欲,可以適當(dāng)多做些“重口味”菜肴,比如一些糖醋、酸辣的菜肴,如韓國泡菜、水果泡菜就有開胃作用。也可以用野山椒泡娃娃菜,加一點(diǎn)蘋果,這樣做出來的水果泡菜酸辣可口,容易提高食欲,也可以用酸奶來做蔬菜色拉。一些醋溜的菜肴,比如醋溜白菜、包菜,西湖醋魚,茄汁類菜肴,比如茄汁雞丁、茄汁魚片等,也可以幫助增加食欲。此外,大麥茶可以幫助消食開胃,飯前喝一點(diǎn)羅宋湯、酸辣湯刺激消化液分泌,提高食欲。

  3,吃什么能幫助緩解失眠?

  可多吃富含色氨酸的小米或在睡前喝一杯牛奶,有利于鎮(zhèn)靜、安神,起到助眠的功效;另外,也可在睡前適當(dāng)服用一些紅棗,其中的豐富蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有健脾安神助眠的作用,還可在晚間喝碗龍眼蓮子百合羹,蓮子能養(yǎng)神,治療夜寐多夢,使人安睡。

  4,如何緩解視疲勞?

  李主任介紹,維生素A與視力關(guān)系密切,迎考階段的學(xué)生用眼過多,攝取足量的維生素A有助于緩解眼疲勞、維持視力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力。動(dòng)物性食物中可選擇豬肝、蛋黃等,植物性食物中的胡蘿卜素也是維生素A的良好來源,如胡蘿卜、芒果等深色蔬果中就富含豐富胡蘿卜素。(揚(yáng)子晚報(bào) 通訊員 何雨田  記者 楊彥)

  • 相關(guān)閱讀
免責(zé)聲明:本網(wǎng)對文中陳述、觀點(diǎn)判斷保持中立,不對所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。請讀者僅作參考,并請自行承擔(dān)全部責(zé)任。 本網(wǎng)站轉(zhuǎn)載圖片、文字之類版權(quán)申明,本網(wǎng)站無法鑒別所上傳圖片或文字的知識版權(quán),如果侵犯,請及時(shí)通知我們,本網(wǎng)站將在第一時(shí)間及時(shí)刪除。
91大神影片_狠狠色狠狠色综合网_免费一级片网址_欧美.日韩.国产.一区.二区_成人黄色av播放免费_国产视频一区三区_毛片一区二区
七七婷婷婷婷精品国产| 久久一区二区视频| 香蕉成人伊视频在线观看| 久久久影视传媒| 日韩欧美中文一区二区| 337p亚洲精品色噜噜狠狠| 欧美日韩日日摸| 欧美无乱码久久久免费午夜一区| 在线观看成人小视频| 在线视频亚洲一区| 欧美色精品天天在线观看视频| 欧美视频在线观看一区二区| 欧美性猛交一区二区三区精品| 欧美日韩极品在线观看一区| 欧美一区二区三区日韩| 日韩精品一区二区三区视频播放 | 欧美日韩精品一区二区三区| 欧美性xxxxx极品少妇| 欧美人xxxx| 久久精品视频一区| 中文字幕中文字幕一区| 亚洲国产精品一区二区久久恐怖片 | 精品88久久久久88久久久| 色乱码一区二区三区88| 日韩欧美一级在线播放| 亚洲最新视频在线观看| 亚洲综合一二区| 日韩国产一区二| 国内精品自线一区二区三区视频| 高清视频一区二区| 色婷婷av一区二区三区大白胸 | voyeur盗摄精品| 欧美午夜不卡在线观看免费| 日韩一区二区三区四区五区六区| 国产喷白浆一区二区三区| 亚洲一区二区在线播放相泽 | 中文字幕一区二区三区精华液| 伊人开心综合网| 久久国产精品99久久人人澡| 93久久精品日日躁夜夜躁欧美| 91精品国产一区二区三区蜜臀| 国产精品久线观看视频| 日本中文字幕一区二区视频| 91网站视频在线观看| 精品少妇一区二区三区视频免付费| 亚洲特黄一级片| 国产麻豆精品一区二区| 欧美特级限制片免费在线观看| 国产欧美日韩亚州综合| 免费观看一级特黄欧美大片| 91日韩在线专区| 国产午夜精品美女毛片视频| 美女一区二区三区在线观看| 一本色道**综合亚洲精品蜜桃冫| 精品美女一区二区| 亚洲国产综合在线| 岛国一区二区三区| 精品久久久久久久一区二区蜜臀| 亚洲123区在线观看| 色婷婷av一区二区三区软件| 国产精品高潮呻吟| 国产成人免费视频网站高清观看视频| 777奇米四色成人影色区| 亚洲视频1区2区| 黑人巨大精品欧美一区| 日韩一区二区电影| 日本一区二区三区dvd视频在线| 成人高清视频免费观看| 制服丝袜中文字幕亚洲| 亚洲一区二区在线免费观看视频| av成人动漫在线观看| 中文字幕不卡在线观看| 国产精品综合av一区二区国产馆| 欧美一级二级三级蜜桃| 日韩在线播放一区二区| 欧美精品色综合| 日韩在线a电影| 51久久夜色精品国产麻豆| 午夜精品123| 91精品欧美久久久久久动漫 | 欧美日韩亚洲综合在线| 一区二区三区视频在线看| 91免费观看视频| 一区二区三区美女| 欧美日韩黄色影视| 婷婷亚洲久悠悠色悠在线播放| 欧美三级中文字幕在线观看| 丝袜美腿亚洲色图| 欧美电视剧在线看免费| 国产一区二区电影| 国产精品福利电影一区二区三区四区 | 日韩一区在线免费观看| 色偷偷一区二区三区| 亚洲图片欧美色图| 日韩欧美一区二区三区在线| 国产一区二区三区香蕉| 国产精品激情偷乱一区二区∴| 91网站在线播放| 秋霞电影一区二区| 国产精品美女久久久久久久久| av亚洲精华国产精华| 亚洲成人三级小说| 日韩视频在线永久播放| 成人一区二区在线观看| 亚洲黄色av一区| 欧美久久一二区| 国产福利91精品一区二区三区| 成人免费在线视频| 欧美一级久久久| 国产成人精品影院| 日韩美女啊v在线免费观看| 欧美日韩亚洲综合一区| 国产一区在线不卡| 中文字幕一区二区不卡| 欧美在线看片a免费观看| 久久精品国产999大香线蕉| 日本一区二区免费在线 | 国产人妖乱国产精品人妖| 欧美日韩中文另类| 丁香婷婷综合网| 免费欧美日韩国产三级电影| 《视频一区视频二区| 精品国产乱子伦一区| 欧美日韩在线免费视频| 成人一区二区三区| 开心九九激情九九欧美日韩精美视频电影| 国产精品蜜臀在线观看| 欧美精品亚洲二区| 色婷婷av一区二区三区大白胸| 国产综合色产在线精品| 午夜国产精品影院在线观看| 日本一区二区三区在线观看| 欧美日韩国产123区| 成人av免费网站| 国产一区视频在线看| 日韩中文字幕不卡| 亚洲欧洲www| 日本一二三不卡| 久久综合九色综合欧美98| 欧美日韩一区二区三区四区| www.av精品| 成人午夜av影视| 国产不卡视频一区| 免费一级片91| 性感美女极品91精品| 亚洲欧美日韩国产中文在线| 欧美成人午夜电影| 在线成人高清不卡| 在线免费精品视频| 91首页免费视频| yourporn久久国产精品| 丁香啪啪综合成人亚洲小说| 国产成人免费在线观看不卡| 久草在线在线精品观看| 亚洲综合无码一区二区| ...av二区三区久久精品| 欧美国产日韩a欧美在线观看| 欧美成人欧美edvon| 日韩精品最新网址| 日韩一区二区三区在线视频| 欧美日本免费一区二区三区| 欧美乱妇15p| 日韩一区二区三| 精品欧美一区二区在线观看| 精品福利一二区| 国产亚洲一区字幕| 国产精品久久久久久久裸模| 日韩伦理电影网| 亚洲最新视频在线观看| 性做久久久久久免费观看| 青青草精品视频| 精品亚洲成a人在线观看| 国产激情一区二区三区桃花岛亚洲| 国产成人福利片| 97精品超碰一区二区三区| 欧美性淫爽ww久久久久无| 69堂精品视频| 久久九九全国免费| 亚洲黄网站在线观看| 日韩—二三区免费观看av| 久久黄色级2电影| 国产成人精品aa毛片| 色天天综合色天天久久| 日韩三级高清在线| 国产精品国产三级国产三级人妇| 亚洲日本va午夜在线影院| 天堂蜜桃一区二区三区| 国产乱码精品一区二区三区av | 91麻豆福利精品推荐| 欧美精品v国产精品v日韩精品| 欧美va亚洲va在线观看蝴蝶网| 国产精品麻豆网站| 香蕉久久夜色精品国产使用方法| 九九九久久久精品| 97精品久久久久中文字幕 | 欧美一区二区不卡视频| 日本一区二区三区免费乱视频| 亚洲妇熟xx妇色黄| 国产精品一二三区| 欧美日韩久久久|