2015-05-25 16:44:42
來(lái)源：生命時(shí)報(bào)
此外，可以試著做一些簡(jiǎn)單易學(xué)的自我放松運(yùn)動(dòng)，讓身體感到適當(dāng)疲憊，從而幫助睡眠。1.頭部：分別皺緊眉頭、鼻子，閉緊雙眼，各保持10秒鐘后放松。2.肩膀：繃緊肩膀，讓肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。3.手臂：將兩側(cè)小臂彎起來(lái)，放在身體兩側(cè)，靠近肩膀，然后整個(gè)手臂一起用力緊繃。4.手部：雙手最大力氣握拳，一直到無(wú)法再握緊為止。5.腹部：盡量收緊腹部，好像別人要向你腹部打來(lái)一拳，你在收腹躲避，保持收腹10秒鐘。6.腿部：繃緊大腿和臀部，在兩膝蓋間夾一枚硬幣，并將腿伸直上抬。7.腳部：將腳趾慢慢向下彎曲，仿佛用力抓地，保持10秒鐘后，將腳趾慢慢向上張開(kāi)，腳和腳踝不動(dòng)，然后放松。需要注意的是，以上小練習(xí)的間隔時(shí)間均是10秒鐘，可根據(jù)自身情況在睡前選擇1~2種，有睡意后即可停止。
老男人相對(duì)于小女人肯定是成熟的，這種唯有光陰才能歷練出來(lái)的成熟是吸引女人的關(guān)鍵。...
女人不忠是3個(gè)原因在作祟找回初戀的感覺(jué)結(jié)婚后的女人大多數(shù)要出去工作養(yǎng)家，回到家里又有數(shù)不清的家務(wù)，還要教育孩子，往往承受比男人更大的壓力。所以都想尋找被照顧寵愛(ài)的感覺(jué)，就像初戀那樣。何況女人一生比男人...
建立第一印象只需0.5秒（東方IC供圖）近日，英國(guó)格拉斯哥大學(xué)和美國(guó)普林斯頓大學(xué)的心理學(xué)家們共同研究發(fā)現(xiàn)，建立第一印象只需500毫秒（0.5秒），隨之便可做出對(duì)方是否值得信任、是否具有吸引力的主觀判斷。“第...
在職場(chǎng)上總會(huì)有不順心的事情如：同事的排擠、上司給的小鞋、事業(yè)的失意等讓我們?cè)鎏頍溃鎸?duì)這些煩惱，抵抗高壓。職場(chǎng)白領(lǐng)只能選擇性的“失憶”來(lái)緩解壓力。職場(chǎng)升職快只因選擇性“失憶&r...
有目的的打扮當(dāng)一個(gè)女人出軌后，對(duì)于沉浸在愛(ài)情剛開(kāi)始的浪漫中，女人一般會(huì)很注意自己的形象的。也就是說(shuō)，出軌時(shí)的女人是最美麗的。她們很注意自己的造型，會(huì)把自己裝扮得比平時(shí)更加?jì)趁模悠痢?huì)開(kāi)始...