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職場女性的3大心理危機(jī) 如何解除?

職場女性的3大心理危機(jī) 如何解除?

2013-08-30 10:58:50

來源:家庭醫(yī)生在線

  許多女性為了在周圍人眼里保持獨(dú)立的形象或是出于自我保護(hù),常常會(huì)掩飾自己的脆弱和恐慌。她們獨(dú)自撐起一片天空,被大家敬而遠(yuǎn)之地羨慕或欣賞的同時(shí),卻忘記了她們自己也需要支持。

  危機(jī)一:工作依賴癥

  什 么是“工作依賴癥”?即由于長期工作壓力大、精神緊張,造成一離開工作環(huán)境便覺得不適應(yīng)。就像小麗,工作現(xiàn)在已經(jīng)成了她生活中唯一的中心。每天只要電話鈴 一響,她身體會(huì)立刻本能反應(yīng),搶著最先拎起話筒,在家里也毫不例外;一看同事們工作出色,自己心里就暗暗著急想盡快趕上;好不容易碰上個(gè)休息日也是在家整 理客戶資料,和朋友出去玩時(shí)也心不在焉,這就屬于典型的“工作依賴癥”。她們通常只有在工作的時(shí)候才會(huì)覺得自己。

  危機(jī)二:強(qiáng)迫癥

  32歲的趙靜已經(jīng)在一家外企做到高管,她對自己要求頗高,近于苛刻。一次,她寄出一份文件后才發(fā)現(xiàn)其中有一個(gè)錯(cuò)別字。為此,她整整一個(gè)星期寢食難安,一想起來就覺得渾身不自在。趙靜的問題屬于“強(qiáng)迫癥”。她們自己剝奪了自己犯錯(cuò)的權(quán)利,不能接受工作中的錯(cuò)誤。

  危機(jī)三:情感隔離

  許 多女性為了在周圍人眼里保持獨(dú)立的形象或是出于自我保護(hù),常常會(huì)掩飾自己的脆弱和恐慌。她們獨(dú)自撐起一片天空,被大家敬而遠(yuǎn)之地羨慕或欣賞的同時(shí),卻忘記 了她們自己也需要支持。所處的高位,常使她們難以找到可以傾訴和求援的知心朋友,大部分時(shí)間處于“情感隔離”狀態(tài),負(fù)面情緒難以排解,內(nèi)心的寂寞、壓抑在 一天天積累、蔓延。

  女人的生活本應(yīng)該輕松快樂,工作絕不應(yīng)該是女人生活的所有。在全社會(huì)都更關(guān)注女性的今天,讓我們來關(guān)注職場女性健康、關(guān)注職場女性減壓吧。下面就教你幾個(gè)職場減壓的妙招。

  在辦公室保持積極向上的精神狀態(tài)

  每 天在辦公室里忙碌的女性,保持旺盛的精力十分重要。良好的坐姿習(xí)慣可以有效預(yù)防頸椎腰椎出現(xiàn)問題,走路時(shí)注意挺胸,這不僅有助于保持健康健美的形體,還能 讓你每天精神充沛,充滿朝氣和活力;午餐后盡量不要坐著不動(dòng),要充分利用倒水、倒咖啡、發(fā)傳真、復(fù)印材料的機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng);需找同事溝通的時(shí)候,盡量不要打 電話、發(fā)郵件,而是親自走過去面對面溝通;可以交一些辦公室知心朋友,空閑之余談?wù)勑菁儆?jì)劃,聊聊生活趣事,緩解緊繃的工作節(jié)奏,避免在工作中出現(xiàn)情緒化 的表現(xiàn);下班后,可以去做瑜伽或選擇按摩,緩解身體疲勞,從而帶來精神上的放松。

  多吃減壓食物

  職場巨大的加班壓力和長時(shí)間的會(huì)議容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂,典型癥狀就是“上火”、便秘等 常見問題。多進(jìn)食富含膳食纖維的食物能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助通便,有效降低胃腸疾病發(fā)病概率和次數(shù)。補(bǔ)充膳食纖維最簡單的方法就是多吃粗糧。另外,蔬菜、水 果中的膳食纖維以可溶性膳食纖維為主,如蘋果,就含有豐富的果膠,也是非常好的減壓食物。職場女性不妨在辦公室多備一些水果隨時(shí)緩解身體壓力。全職招聘網(wǎng) 2011年組織了一次針對職場女性健康的調(diào)查活動(dòng),發(fā)現(xiàn)接受調(diào)查的37%的辭職女性因?yàn)楣ぷ鲏毫?dǎo)致健康不佳而選擇辭職。可見,減壓與健康對女性的職業(yè)壽 命來說至關(guān)重要。

  適當(dāng)調(diào)整自己的職業(yè)目標(biāo)

  職 場女性千萬不能為了工作而不顧生活中的樂趣。你的職業(yè)資格考試、MBA課程、還有晉職升遷的計(jì)劃,都不是生活的全部,而只是保證生活質(zhì)量上一個(gè)臺階的手段 而已。全職招聘網(wǎng)人力資源專家張女士建議,女性不必在短時(shí)間內(nèi)給自己設(shè)定太高的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)或規(guī)劃,而應(yīng)該循序漸進(jìn)地追求階段性目標(biāo),給自己留更多的空 間、時(shí)間去感受生活中的幸福,為自己的職業(yè)發(fā)展多做積累。

  面對職場上的壓力,女性朋友一定要學(xué)會(huì)自我解壓,盡量在工作與生活之間尋找平衡,使自己在其中得到休整、充實(shí)與提高。

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