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白領(lǐng)如何防早衰綜合癥

白領(lǐng)如何防早衰綜合癥

2013-09-26 15:46:24

來源:39健康網(wǎng)

 

 

白領(lǐng)如何防早衰綜合癥

合理擺放電腦

盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方,因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面,其次為左右兩側(cè),屏幕的正面反而輻射最弱。

以能看清楚字為準(zhǔn),至少50厘米到75厘米的距離,這樣可以減少電磁 輻射的傷害。調(diào)整好電腦顯示器和座椅的相對高度。當(dāng)人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時,人的頸部肌肉最放松。普通的寫字臺為人低頭書寫設(shè)計(jì), 作為電腦桌高度不合適,上網(wǎng)時長時間“昂”著頭頸椎會很快勞損。如果沒有條件更換專門的電腦桌,可以將座椅逐步墊高,直到頸部感覺放松為止。

謹(jǐn)防眼睛中招

辦公室麗人面部中衰老最明顯的地方就是雙眼。使用眼霜有滋潤的效果,除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外,同時也具備改善皺紋、細(xì)紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多,只是膠狀質(zhì)地擦起來較為清爽,白天使用皮膚沒有負(fù)擔(dān)感,可消除眼袋、舒緩眼部肌膚癥狀。

注 意用眼習(xí)慣,每隔1小時就要休息5至10分鐘,遠(yuǎn)眺放松。顯示屏的亮度要適中,不可過亮,背景盡量選擇多色素的,在讀長篇的文本時白底黑字和黑底白字交替 使用,在沙鐘出現(xiàn)時,可以試著做眼球操(轉(zhuǎn)動眼球,順時針三下,逆時針三下,交替)。盡量不要在黑暗中看電腦。

跟“鼠標(biāo)手”拜拜

上網(wǎng)族每天重復(fù)在鍵盤上打字和移動鼠標(biāo),導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷,出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動作不靈活甚至無力等“腕管綜合征”。嘗試依次做下述動作:

(1)用手表做輔助器械,按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次;

(2)吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各10次;

(3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,從大拇指開始,每指各做10秒鐘,平穩(wěn)呼吸;

(4)雙掌合十,前后運(yùn)動摩擦致微熱。每天3分鐘,有助促進(jìn)血液循環(huán),緩解手腕肌肉酸痛,防治腕關(guān)節(jié)骨刺增生。

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