原標(biāo)題：皮膚變差、掉頭發(fā)……減肥不吃主食竟有這么多危害
7、關(guān)鍵是減少總能量攝入加運(yùn)動(dòng)
那怎么辦？
美國(guó)國(guó)家糖尿病、消化和腎臟病學(xué)會(huì)首席研究員Kevin D. Hall教授做的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：對(duì)于肥胖成年人而言，減少“膳食中脂肪攝入”，比減少“碳水化合物攝入”更有益于降低體脂。
如今，“減肥膳食方案”都采用同樣的模式：30%的總熱量來(lái)自蛋白質(zhì)，15%~20%來(lái)自脂肪，其他的來(lái)自碳水化合物（主要由全谷物、水果和蔬菜組成）。
盡管適當(dāng)比例的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪有助于體重控制，但限制總能量的攝入和加強(qiáng)體育鍛煉，仍是長(zhǎng)期有效控制體重的關(guān)鍵！
- 相關(guān)閱讀
-
專(zhuān)家教你10個(gè)科學(xué)瘦身小竅門(mén)輕松健康告別節(jié)食
原標(biāo)題：專(zhuān)家教你10個(gè)科學(xué)瘦身小竅門(mén) 輕松健康告別節(jié)食 【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】說(shuō)到減肥、瘦身，很多人都會(huì)把它們和節(jié)食劃等號(hào)，但減肥并不一定意味著挨餓。英國(guó)高端女性時(shí)尚周刊《Glamour》提供10個(gè)小竅門(mén)，就用科...
免責(zé)聲明：本網(wǎng)對(duì)文中陳述、觀點(diǎn)判斷保持中立，不對(duì)所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。請(qǐng)讀者僅作參考，并請(qǐng)自行承擔(dān)全部責(zé)任。 本網(wǎng)站轉(zhuǎn)載圖片、文字之類(lèi)版權(quán)申明，本網(wǎng)站無(wú)法鑒別所上傳圖片或文字的知識(shí)版權(quán)，如果侵犯，請(qǐng)及時(shí)通知我們，本網(wǎng)站將在第一時(shí)間及時(shí)刪除。