很多人會(huì)質(zhì)疑：“中醫(yī)師說人在膽經(jīng)和肝經(jīng)運(yùn)行的夜間11時(shí)至3時(shí)中沒有充分睡眠，會(huì)影響皮膚狀況，那么在其他經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的時(shí)間也要睡覺，才能助益各個(gè)經(jīng)絡(luò)作用嗎？”其實(shí)不同經(jīng)絡(luò)流注的時(shí)間，還要配合大自然環(huán)境對(duì)人影響的生理時(shí)鐘改變；如日出后天地光明，天氣溫暖，適合外出行動(dòng)，日落后天地黑暗，環(huán)境寒涼，宜居家休養(yǎng)等，各有不同的生息養(yǎng)生方式。

　　據(jù)中醫(yī)理論，“經(jīng)”貫上下，“絡(luò)”交錯(cuò)于各經(jīng)間。人有12經(jīng)脈，分為陰陽及手足，2類各有3組，各組各連到1個(gè)臟腑，經(jīng)脈循環(huán)的順序?yàn)榉谓?jīng)、大腸經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、心經(jīng)、小腸經(jīng)、膀胱經(jīng)、腎經(jīng)、心包經(jīng)、三焦經(jīng)、膽經(jīng)、肝經(jīng)，至肺經(jīng)。

　　若能按照經(jīng)絡(luò)運(yùn)行順序調(diào)養(yǎng)，可常保健康，但現(xiàn)代人生活繁忙，有時(shí)得熬夜工作，如果已有明顯肝膽不暢癥狀，但又不得不熬夜工作；可在晚上11點(diǎn)前先小睡一番，待氣血運(yùn)行過肝經(jīng)后再工作，必定精神百倍。

　　子時(shí)（23時(shí)─凌晨1時(shí)）：對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)是足少陽膽經(jīng)，對(duì)應(yīng)之腑為膽。膽主少陽春升之氣，具有升發(fā)之性，全身之陽氣，都依靠膽來發(fā)動(dòng)。子時(shí)養(yǎng)生，是助其生發(fā)一身之陽氣。

　　此時(shí)該入睡，保證睡眠充足，使膽經(jīng)獲得足夠的能量。

　　丑時(shí)（凌晨1時(shí)─3時(shí)）：對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)是足厥陰肝經(jīng)，對(duì)應(yīng)之臟為肝。肝具有使全身氣機(jī)疏通暢達(dá)、通而不滯、散而不郁的作用。《素問·五臟生成論》說“臥則血?dú)w于肝”，丑時(shí)如能進(jìn)入深度睡眠，才能發(fā)揮肝藏血的作用。

　　因此，此時(shí)不要熬夜，因?yàn)楦闻K要造血、要解毒，休息好了，才能保證肝臟的功能修復(fù)，并提高人體免疫力。

　　寅時(shí)（凌晨3時(shí)─5時(shí)）：對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)是手太陰肺經(jīng)，對(duì)應(yīng)之臟為肺。肺的功能是幫助心推動(dòng)血液運(yùn)行，主氣，司呼吸，吸入清氣與脾胃運(yùn)化的水谷精微結(jié)合，化為宗氣。寅時(shí)的養(yǎng)生，是對(duì)肺及肺經(jīng)的調(diào)養(yǎng)，使肺經(jīng)的氣血流暢。

　　肺部功能欠佳者，在清晨時(shí)過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發(fā)作；有些醫(yī)師認(rèn)為嚴(yán)重氣喘患者，應(yīng)在此時(shí)起床服藥，治療效果會(huì)更好，且宜吃補(bǔ)肺飲食，如燕窩、銀耳等。

　　卯時(shí)（凌晨5時(shí)─7時(shí)）：對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)是手陽明大腸經(jīng)，對(duì)應(yīng)之腑為大腸。

　　大腸的功能是祛除糟粕，如果大腸功能不好，則累及肺，因肺與大腸相表里。起床后，要空腹喝杯白開水，有便秘的人就可幫助排便；沒有便秘的人，也要在卯時(shí)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，以此維持好大腸的功能，促進(jìn)毒素的排出，使皮膚保持光澤。

　　【辰己午未時(shí)】營養(yǎng)充沛神清氣爽

　　辰時(shí)（早晨7時(shí)─9時(shí)）：對(duì)應(yīng)的是足陽明胃經(jīng)，人體胃腸吸收功能最強(qiáng)之時(shí)。

　　此時(shí)進(jìn)餐，是器官吸收營養(yǎng)最好時(shí)期，早餐一定要注意營養(yǎng)，才能保證一天有良好的精神狀態(tài)，且進(jìn)餐后，還有利于膽汁的排空，可預(yù)防膽結(jié)石。

　　己時(shí)（早晨9時(shí)─11時(shí)）：對(duì)應(yīng)的是足太陰脾經(jīng)，養(yǎng)生的重點(diǎn)是脾。脾主運(yùn)化升清，將早餐的水谷精華，通過脾運(yùn)輸?shù)饺砀魈帯?/p>

　　此時(shí)也是大腦最具活力之時(shí)，是一天中的第一黃金時(shí)間，老人可鍛煉身體，上班族及學(xué)生工作效率、學(xué)習(xí)效率最高。若脾氣虛弱，氣血運(yùn)行不暢，脾的功能失調(diào)，就會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)、工作效率不高等問題。養(yǎng)脾可通過加強(qiáng)鍛煉、經(jīng)穴按摩、拔火罐等，促進(jìn)氣血運(yùn)行。

　　午時(shí)（11時(shí)─13時(shí)）：對(duì)應(yīng)的是手少陰心經(jīng)，心經(jīng)是調(diào)整和改善心臟功能的最佳助手。

　　午時(shí)是陽氣最盛之時(shí)，我們吃完午飯休息片刻，下午還要繼續(xù)工作，午時(shí)養(yǎng)生就是睡上半小時(shí)左右，陽中求陰，保養(yǎng)陰精以助養(yǎng)陽氣，就能很好地調(diào)養(yǎng)我們的心經(jīng)，預(yù)防和緩解心臟疾病。中午一小睡，對(duì)養(yǎng)生有重要意義。