*鍛煉下半身的基本飲食，是攝取磷脂質(zhì)，其存在于動(dòng)物的骨頭里，長期食用雞骨、小魚干之類的食物，會(huì)提高勃起力和性沖動(dòng)。此外，也可多喝骨熬的湯。
*核酸是制造細(xì)胞、遺傳因子和精子所不可或缺的物質(zhì)。蛤、蝦、魚、蟹中，都含豐富核酸。
*含豐富維他命，又可有效提升精力的，當(dāng)推麥飯和糙米飯。
*韭菜、大蒜也是強(qiáng)精食品，但不能吃太多大蒜，否則反而會(huì)造成體力衰弱、貧血。
*維生素E可防止性欲減退，可吃番茄、胡桃、雞蛋、胡蘿卜來補(bǔ)充。
*強(qiáng)化肌力、增強(qiáng)性欲的食物有谷類、大豆、蜂蜜、海藻、燕窩、魚貝等。
*提高性感應(yīng)的食物有火雞肉、大麥、瘦牛肉、蝦等。
*增加性興奮和高潮的食物有花生、菇類、豌豆、胡椒、花椰菜、蘿卜等。
*促進(jìn)荷爾蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄干、甘薯等。
10、命根禁忌寶典
*性能力之五大戒：酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、壓力。
*避免暴飲暴食，過分縱情在美食和美酒，這會(huì)導(dǎo)致性欲降低。
*抽煙會(huì)導(dǎo)致陽萎，小心啦。
*有健身的朋友注意啦，服用藥物會(huì)減低性能力，如類固醇睪丸素，會(huì)抑制體內(nèi)精液的生長，影響性功能，尤其是青少年，若太早服用，還 會(huì)導(dǎo)致封閉生長發(fā)育的反效果。