今年的7月7日進(jìn)入小暑節(jié)氣，“暑”即“熱”之意，歷書曰“斗指辛為小暑，斯時(shí)天氣已熱，尚未達(dá)于極點(diǎn)，故名也”。小暑時(shí)節(jié)已是初伏前后，到處綠樹濃陰，廣東地區(qū)的平均氣溫已超過(guò)30℃，時(shí)有熱浪襲人之感，暴雨也時(shí)常在小暑節(jié)氣光顧我國(guó)的大部分地區(qū)。此時(shí)，烈日高溫、暴雨濕氣，常常會(huì)讓人感覺(jué)很難捱。因此，中醫(yī)指出，此時(shí)養(yǎng)生注意靜養(yǎng)。
起居情志宜養(yǎng)靜
小暑時(shí)節(jié)人體陽(yáng)氣旺盛，但因氣候炎熱，耗能較大，又容易引起陽(yáng)氣外泄太過(guò)。廣東省中醫(yī)院治未病中心主任林嬿釗指出，此時(shí)，要遵循“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生原則，小暑節(jié)氣就要注意靜養(yǎng)。
每天應(yīng)作息規(guī)律，勞逸結(jié)合。運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要避免強(qiáng)度過(guò)大，可在清晨或傍晚至湖邊或公園進(jìn)行散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)，游泳、瑜伽也是極佳選擇，游泳可消暑健身，瑜伽可安神養(yǎng)性。但無(wú)論選擇何種運(yùn)動(dòng)，切忌運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，否則容易耗氣傷津。
飲食養(yǎng)生宜健脾
夏季是消化道疾病多發(fā)季節(jié)，小暑節(jié)氣高溫酷暑，濕度也大，人體容易受濕熱邪氣的侵襲，出現(xiàn)疲倦乏力、頭身困重、食欲不佳、腕腹脹滿、泛酸腹瀉等癥狀。所以，在飲食上要改變飲食不節(jié)、飲食偏食等不良習(xí)慣，既要注意清熱祛暑，也要注意健脾化濕。
脾胃為人體后天之本、氣血生化之源，主司運(yùn)化飲食及水濕。林嬿釗說(shuō)，飲食上可多選用荷葉、冬瓜、赤小豆、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等清熱利水、健脾祛濕的食材。
脾主四肢，多做肢體運(yùn)動(dòng)鍛煉可強(qiáng)健脾胃，其中足三里穴（雙側(cè)小腿外側(cè)，在外膝眼下方四橫指處）是胃經(jīng)的合穴，“合治內(nèi)腑”，經(jīng)常點(diǎn)揉、刺激足三里穴有調(diào)理脾胃、運(yùn)化水濕的作用。受訪專家/廣東省中醫(yī)院治未病中心主任 林嬿釗 文/羊城晚報(bào)記者 張華 通訊員 宋莉萍