天突穴位于頸部，當(dāng)前正中線上，兩鎖骨中間，胸骨上窩中央。按壓時頭微屈，放松頸前肌肉，用一手拇指向下（向足部方向）摳按，持續(xù)2-3分鐘，可緩解氣喘、咳嗽。可配合按揉魚際穴（大拇指根部和手腕連線中點）、定喘穴（第7頸椎棘突下旁開0.5寸）加強療效。注意，如向后（頸椎方向）按壓天突穴會刺激咽喉引起咳嗽或嘔吐。

    （專家指導(dǎo)：廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科主治醫(yī)師 林敏）

    （林恒華）

    養(yǎng)生數(shù)據(jù)

    吃魚的9大好處

    美國《赫芬頓郵報》給出了吃魚的9個理由，并建議每周吃一兩次更好。

    1.保護視力。法國大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，富含歐米伽-3脂肪酸的魚可以降低因衰老導(dǎo)致眼睛黃斑變性的風(fēng)險。

    2.降低心臟病風(fēng)險。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院通過觀察發(fā)現(xiàn)，每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸，能使心源性猝死的風(fēng)險降低36%，并減少17%的死亡可能。

    3.提升腦力。刊登在美國《公共科學(xué)圖書館——綜合》雜志上的研究指出，將富含歐米伽-3脂肪酸的魚油作為膳食補充劑提供給一組18-25歲的年輕人，6個月后，他們的腦力得到了穩(wěn)步提高。研究人員認(rèn)為，歐米伽——3脂肪酸可以影響記憶的存儲功能。

    4.預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院針對3.2萬名婦女的研究顯示，每天攝取210毫克歐米伽-3脂肪酸，相當(dāng)于每周吃1條多脂魚或4條瘦肉魚，可以使類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患病風(fēng)險降低52%。

    5.促進發(fā)育。發(fā)表在英國醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的研究發(fā)現(xiàn)，每周食用3-4份包括魚類在內(nèi)的海鮮食品（約340克），可以顯著提高出生后嬰兒的智力水平、語言表達(dá)能力以及運動能力。

    6.延長壽命。一項經(jīng)過16年觀察的新研究發(fā)現(xiàn)，吃魚的確可以助人長壽。攝取魚肉中的有益脂肪酸，可以使死亡率降低27%，堅持吃魚的人會比不吃的人多活兩年。

    7.預(yù)防哮喘。荷蘭一項針對7210名兒童的研究顯示，在6-12個月內(nèi)開始吃魚的孩子，到4歲時，患哮喘的風(fēng)險可降低36%。

    8.保護皮膚。魚油對皮膚有很多好處，可以調(diào)節(jié)油脂分泌、有助保濕。多吃魚還可以保護皮膚免受紫外線的傷害，利于保護皮膚膠原蛋白，從而防止皮膚松弛，出現(xiàn)皺紋或下垂。

    9.提高精子數(shù)量。美國馬薩諸塞州總醫(yī)院生育中心發(fā)現(xiàn)，喜歡吃鮭魚、青魚和金槍魚等的男性，精子數(shù)量比其他人多出34%。（《生命時報》）