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常落枕益補氣 還應注意選用適宜枕頭

常落枕益補氣 還應注意選用適宜枕頭

2013-11-25 16:00:00

來源:北京晚報

    深秋時節,天氣漸漸轉涼,很多人睡覺時脖子著涼,早晨醒來會突然發現脖子疼痛、僵硬等不適癥狀,這是“落枕”造成的。由于睡眠姿勢不當、頸部肌肉牽拉過久、頸部受寒等,很容易誘發落枕現象。

    如果長期超負荷工作,勞累會導致人的機體脈絡空虛。同時,每到夜間,人體陽氣漸衰、陰氣漸盛,如果夜間睡眠時不注意保暖,便很容易因為邪氣侵襲,導致脈絡受阻進而導致落枕現象。一般來講,如果一個月之內偶爾出現一兩次落枕情況,沒有必要太過擔心,只需改變長時間伏案的工作方式、適當增加運動量即可。此外,日常生活中,常用熱毛巾熱敷頸部,也會促進局部的循環,可以有效預防落枕情況。

    如果一個月內出現落枕達到三次以上,甚至頻繁發作,就要密切關注了。因為頻繁落枕,可能與人體內瘀血太重有關。此時,一定要從頸椎去找原因。臨床統計發現,落枕病人多與每天長時間伏案工作導致機體透支引發氣虛有關。中醫認為,“氣為血之帥”,當氣無法推動血運行之時,頸部再感受寒邪,必然會導致落枕。因此,此類病人除常出現落枕之外,還多會伴有精神疲憊、精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。針對氣虛患者,除了接受正規的中醫治療、理療外,最好配服進行調理,可選用黨參、當歸、元胡、川芎、桃仁等中草藥進行益氣、活血、扶正等相關治療,這樣補氣的效果會更好。

    預防落枕,除了補氣之外,睡覺之時,還應注意選用適宜的枕頭,按照人的生理特點,枕頭應該在10厘米至15厘米之間為宜,不能太高,也不宜過低,更不宜太硬,還可以在枕頭里加入相關中藥,如甘草,當歸等,可以促進頸部血液循環,有助預防落枕。睡覺時,應蓋好被子,以蓋住頸部為宜,避免因頸部長時間受涼引起頸肌痙攣而誘發落枕。在飲食上,應多進食骨頭湯、牛奶及新鮮蔬菜等,補充人體所需要的鈣元素與維生素,有助于保持人體頸部健康。對于長期伏案工作的人,因為長期保持坐著的狀態,身體沒有什么運動,不利于頸部的保健,所以長期坐在電腦前的上班族,特別應該抬頭活動頸部,防止頸肌慢性勞損,有助于減少落枕。 彭永強

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