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別讓夜生活傷肝 抓住夏季養肝好時機

別讓夜生活傷肝

2012-06-01 15:01:26

  夏季護肝要心氣足

  到了夏天,人體的免疫機能就處于一種比較“衰弱”的狀態,這與氣溫高、食欲下降、營養物質攝取不足等有關。持續高溫、大量出汗,引起體內水和電解質的丟失,消耗大量的生命能源,自然損傷肝細胞。夏天濕熱,容易上火傷陰,要護肝首先要“心氣”足。感冒、腹瀉以及消化道等疾病都可能導致肝功能的異常波動。夏季護肝養肝,應以清熱利濕、護陰為主,吃一些動物肝臟或者喝一些醋,對護肝都是有好處的。生活中應當勞逸結合,飯菜也要葷素搭配,清淡不油膩,飲酒更要適度。可適當吃一些西瓜、芹菜、西紅柿等,蔬菜要搭配合理,保證營養均衡。

  傷肝習慣

  公眾聚餐:據統計,我國乙肝病毒攜帶者已有1.3億,即每10個人中就有一名。日常生活中要注意就餐衛生,公眾聚餐使用公筷,也不要為別人夾菜。

  黃曲霉素:黃曲霉素是傷肝的主要毒素。豆腐乳、霉變的大米、花生米、瓜子里含有的黃曲霉素可使肝癌發生率提高好幾個百分點。保鮮膜、劣質快餐盒遇熱會產生大量黃曲霉素。

  過量飲酒:酒精主要通過肝臟分解,而酒精傷肝,若長期大量喝酒,肝所受的傷害是巨大的。

  藥物:是藥三分毒,能引起肝損害的藥物至少在200種以上,其中不乏阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕藥等日常藥物。

  生氣發怒:要學會傾訴、解脫、轉移,讓自己的心情保持愉快。

  過度操勞:作息規律,保持充足的睡眠。避免過度勞累。

  小結:肝病大多是氣出來,吃出來,喝出來的,還有整天坐辦公室,不經常運動。宅男宅女們要保護好肝臟,就從日常生活點滴做起吧。

  肝臟健康自查

  中醫認為,肝臟是我們重要的免疫器官,是人體的“生命塔”,人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝臟承擔。都市女性生活壓力大,容易勞累過度、心情不好、郁悶,長此以往會給肝臟造成沉重的負擔,具體表現為頭漲頭痛、面紅目赤、急躁易怒、耳鳴等,如果舌苔紫暗,舌肥澀,這是氣血不調的表現。嚴重時手掌發紅,皮膚還會出現病理性斑點,甚至有蜘蛛痣,長期過量飲酒的人還會出現手部的非自覺性顫抖。

  肝氣郁結的危害

  ▲肝氣郁結引起的壓抑、憂慮往往導致頭痛、煩躁易怒、內分泌紊亂。

  ▲肝氣郁結易導致代謝緩慢、四肢乏力、懶惰少動,從而造成便秘、肥胖。

  ▲肝氣郁結還可導致失眠,無法保證睡眠質量,容易引起女性的皮膚粗糙,臉色暗沉。

  ▲肝氣不疏還能導致女性經期過短、月經量少、經間期出血、痛經、閉經或經血有塊等。

  夏天啤酒要少喝

  別看啤酒度數低,喝多了同樣也會患上酒精性肝病,多喝無益,應當適量喝。每個人對酒精的耐受度是不一樣的,所以,適度的量也不一而論,一般人喝白酒2~3兩就夠了,啤酒控制在兩瓶以內,過多肯定有害無益。

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