他提醒長(zhǎng)期加班族不要一天到晚都待在室內(nèi)，上、中、下午都可以見(jiàn)縫插針到室外走一走。如果附近有公園、小湖、小溪等負(fù)離子比較充足的場(chǎng)所，可在辦公室里備雙跑鞋，每天抽空到戶外環(huán)境好的地方跑上幾圈，讓身心得到放松再回去工作。

　　現(xiàn)象：長(zhǎng)期加班壓力大 頻現(xiàn)“腦筋短路”

　　據(jù)香港星島日?qǐng)?bào)報(bào)道，港大民意調(diào)查研究計(jì)劃上月訪問(wèn)531名白領(lǐng)人士，平均每周工作5.3日，當(dāng)中五成四表示平均每周要加班3.6日，平均一周有五天以上要加班的更占兩成三；受訪者平均曾最長(zhǎng)連續(xù)工作13.5小時(shí)及連續(xù)工作9日，更有8%稱曾連續(xù)工作18天或以上才可休息。

　　大部分長(zhǎng)期加班族平時(shí)下班后或是休假時(shí)，仍要接聽(tīng)工作上的電話，或是處理工作電郵。很多人因工作壓力過(guò)大而出現(xiàn)“不能集中精神”、“忘記曾經(jīng)發(fā)生的事(斷片)”及“忘記自己應(yīng)該很熟悉的名字或工序”等“腦筋短路”的情況。

　　此項(xiàng)調(diào)查一經(jīng)披露，馬上引起長(zhǎng)期加班族的強(qiáng)烈共鳴，網(wǎng)友戲稱“加班太多易‘腦殘’”。隨后，在微博上發(fā)起的“你平均一周加班幾個(gè)小時(shí)？”的投票中，超六成網(wǎng)友選擇了“已經(jīng)被加班折磨腦殘了”的選項(xiàng)。

　　有注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師稱，人體長(zhǎng)期受壓會(huì)導(dǎo)致氧化壓力過(guò)高，令抗氧化劑未能完全清除氧化代謝中的游離基，同時(shí)也會(huì)令產(chǎn)生游離基的乙型淀粉樣蛋白出現(xiàn)，對(duì)腦細(xì)胞造成進(jìn)一步破壞。

　　專家觀點(diǎn)：加班未必“腦殘” 情緒不良更傷身

　　上述相關(guān)調(diào)查得出“長(zhǎng)期加班壓力過(guò)大，大腦容易受損”的結(jié)論，與平時(shí)人們熟知的“腦子不用則退，越用越溜”觀點(diǎn)相反，該如何解釋？

　　“說(shuō)長(zhǎng)期加班易導(dǎo)致腦損傷，是在偷換概念。實(shí)際上，頂著壓力、不情愿干活產(chǎn)生的負(fù)面情緒才是導(dǎo)致腦子‘斷片’或‘短路’的主要原因。”南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院張世忠教授指出，人腦不像電腦光盤有固定的容量，一旦刻滿了內(nèi)存就不夠用。相反，大腦的潛力很大。從理論上來(lái)講，人腦有很大的開(kāi)發(fā)空間，確實(shí)可以越用越靈活。

　　其實(shí)，只要保證有規(guī)律的作息，讓大腦每天都有一段充分的休息，在這樣的前提下，做自己感興趣或有認(rèn)同感、成就感的事情心情自然舒暢，即使是長(zhǎng)期加班，大腦處于興奮狀態(tài)，不但不易損腦，反而有可能激發(fā)出更大的腦潛能，這也是為什么很多成功人士每天工作繁忙卻仍神采奕奕不覺(jué)疲憊的原因。相反，如果長(zhǎng)期頂著壓力被迫加班，處于情緒低落、不情愿甚至厭煩、悲觀的狀態(tài)下，大腦中會(huì)釋放出自由基以及有害的因子，不同程度地?fù)p害到腦細(xì)胞。

　　“而報(bào)道中提出的游離基（又稱自由基）并不是腦細(xì)胞受損的重要原因。其實(shí)，長(zhǎng)期情緒不佳，才是很多疾病的催化劑，不但對(duì)大腦，對(duì)整個(gè)身心健康都很不利。”張世忠補(bǔ)充道。

　　醒腦提示：抽煙喝酒是下策　毛巾熱敷見(jiàn)效快

　　能不加班、少加班就把工作做完做好，當(dāng)然是最理想的。但遇到不得不加班又精神不濟(jì)、腦子不太靈光的時(shí)候怎么辦？有不少男士會(huì)點(diǎn)上一根煙，甚至一根接一根地續(xù)下去，把煙當(dāng)成“醒腦劑”。而遇到手頭的活做不完，明天還得繼續(xù)起早貪黑地干，有的會(huì)叫上同事去泡吧，企圖以酒精放松神經(jīng)，回家能睡個(gè)好覺(jué)。

　　“下了班后買醉，這在工作壓力大的日本人中很常見(jiàn)。”張世忠稱，適當(dāng)喝點(diǎn)酒倒還罷了，但長(zhǎng)期喝酒過(guò)量會(huì)造成腦損傷，不值得提倡；同樣，經(jīng)常抽煙也可能導(dǎo)致末梢神經(jīng)痙攣，長(zhǎng)期也可能會(huì)傷害到大腦。雖然這些傷害的程度因個(gè)體差異而不同，但也不得不防。