●人腦有很大的開發空間，可以越用越靈活,負面情緒才是導致腦子“短路”的主要原因

　　●長期情緒不佳是很多疾病的催化劑，不但對大腦，對整個身心健康都很不利

　　●學會調節情緒、化解壓力，設法把工作變得有趣些，這比吃任何保健品、補品都有益于大腦健康

　　剛剛過去的小長假，仍有不少人處在工作狀態。無論情愿與否，加班是繁忙的都市上班族無法回避的話題。不久前，一份來自香港的調查數據稱，半數受訪的香港白領每周加班超3天，很多人坦言因工作壓力大，有過“腦筋短路”的經歷。此項調查一經披露，馬上引起長期加班族的強烈共鳴，網友戲稱“加班太多易‘腦殘’”。隨后，在微博上發起的調查中，六七成參與投票的網友選擇了“已經被加班折磨腦殘了”的答案。

　　長期加班是否真會至“腦殘”？專家稱，“腦殘”非醫學專業名詞，按字面意義似為“大腦殘廢”，引申為“弱智”、“腦功能受損”，這些年常被年輕人掛在嘴邊，無奈中帶有些許惡搞式的自嘲。但從理論上來看，人腦有很大的開發空間，可以越用越“溜”。只要所做的事情是自己感興趣或有認同感、成就感，心情舒暢、大腦處于興奮狀態，即使是長期加班，不但不易損腦，反而有可能激發出更大的腦潛能；而若長期頂著壓力被迫加班，處于情緒低落、不情愿甚至厭煩的狀態下，不但對大腦，對整個身心健康都不利。

　　醫學指導/南方醫科大學珠江醫院張世忠教授

　　專家支招：調節情緒化解壓力 將工作變得有趣些　多到戶外呼吸新鮮空氣

　　都市人競爭激烈、工作壓力大，無論情愿與否，經常加班是難以避免的，有一部分人確實是長期頂著壓力、處在加班狀態。

　　“我就幾乎天天都在加班。有時在手術臺上一站就是八九個小時。”張世忠坦言自己便屬于“長期加班族”。他給病人動顱腦手術，經常在手術室里一待就是幾個甚至十幾個小時，下班回家還處于“待命”狀態，病人若情況不穩定，就得馬上回醫院去。

　　“但如果當天的手術做得很成功，回到家我仍會覺得神清氣爽，疲勞也就一掃而光了。”張世忠笑言，雖然“人在江湖，身不由己”，但工作中出現腦子“斷片”或“短路”的現象還是可以盡量通過調節好自己的情緒、有效地化解壓力來避免的。而最有效的做法就是想方設法把工作變得有趣些，有條件的可適當選些有成就感、認同感的工作來挑戰自我，這比吃任何保健品、補品都有益于大腦。

　　“當然，用腦也要有‘度’。”張世忠提醒說，雖說腦子可越用越靈活，但也要有張有弛，避免長期不間歇的腦力勞動，尤其在不良情緒下有壓力的工作會導致體內多種神經遞質及內分泌因子異常，如在一些白領族中存在的不同程度的“抑郁癥”就是如此。長期睡眠質量差又會加重抑郁情緒，最終也會損傷腦部細胞。

　　多到戶外呼吸新鮮空氣

　　不少上班族有過這樣的切身體會：工作忙起來，一天到晚待在密閉的空調房里，連吃飯都是外賣送上樓，幾個甚至十幾個小時下來，感覺頭昏腦漲、工作效率越來越低，懷疑自己是否腦部缺氧了？

　　“其實，密閉的環境中空氣負離子少，對大腦乃至全身的代謝都會有影響。”張世忠指出，長期加班的人很多經常待在流通性相對較差的室內環境中，雖然不少空調有循環換氣系統，缺氧倒還不至于，可空氣中的負離子確實相對較少——負離子又稱作“空氣維生素”，負離子可使腦組織的氧化過程力度加強，使腦組織獲得更多的氧。同時負離子對心腦血管有擴張作用，舒緩動脈血管痙攣，增加血中氧含量，這樣就可使大腦皮層功能及活力加強，精神振奮，工作效率提高。另外，待在室內經常接觸電腦、靠近各種電器，受低頻噪音的干擾，每天待的時間太長，長此以往對神經系統也會產生不同程度的負面影響。