家居是私人空間，其使用功能要求晚上照明不應像商場、專賣店等那樣燈火輝煌、亮如白晝，家居更需要溫和適中的光照度。但往往有一些人刻意追求明亮燦爛的裝飾效果，大量使用吊燈、射燈、筒燈等燈具，結果太亮的光線對眼球造成很大的刺激，如果家居裝修還采用了大量反光材料的話，強烈的反射光對人體健康的危害就更大。

　　燈具明暗對比太強烈

　　室內光線應盡量保持柔和、均勻、無炫目和陰影。一些人為了在某些空間營造特殊效果，在室內使用配有不透明燈罩的燈具，導致室內明暗分明，當人的視線由明區轉向暗區時，眼睛看清暗區的物體需要一段時間適應，這樣反反復復極易引起視覺疲勞。

　　室內亮度強弱不分

　　在家居中，室內各空間因使用功能不同對照度強弱也有不同要求。古代堪輿學就提出過“廳明室暗”的原則，意思是說客廳、書房（書房裝修效果圖）、餐廳（餐廳裝修效果圖）等空間的亮度要比臥室、廚房等空間要強些，這樣設計照明比較符合人的生活規律。如果室內所有空間的燈光強弱都一樣，會給居住者的日常生活帶來不便。

　　而美國俄亥俄州立大學的蘭迪·納爾遜教授也發現，夜間過多接觸光線可能導致抑郁。

　　另據英國媒體報道，在燈火通明的城市中，人們發生肥胖的幾率更高。原因是黑夜中長時間處于燈光之下會改變代謝規律，即便飯量不變，也會增加體重。忽略色溫

　　業內分析被忽視的光害

　　既然設計師、銷售員都不可信，那么，人們又應該從哪些方面減少光污染？在照明領域研究多年的原中國照明協會室內照明委員會委員張健表示，由于我國仍處于發展中國家，剛剛富裕起來的人們普遍存在一種“價錢越貴，東西越好”的消費理念，而這種理念并不適用于燈具這一領域。

　　下面則是潛伏在你身邊的光害

　　對于外行人來說，選燈時他們只關注功率以及造型，卻常常忽略照明最重要的色溫、顯色指數的多少。

　　視覺研究室的研究的結果表明，人類的視覺最習慣的還是日光，而日光由紅橙黃綠青藍紫構成，好的燈光應該同樣具備這些要素。自然光的色溫是6500K，但光有色溫還不行，色譜也要全面，這樣才能保證顯色性不出現偏差。

　　就顯色指數來說，日光是100%，白熾燈是100%，熒光燈可以達到90%—95%，LED則是70%—80%。

　　選燈具時不要一味追求高色溫，尤其在選擇家庭用燈時，最好選擇色溫在4000K以下、顯色指數高于80%的。另外，室內設計師也要考慮到裝飾的搭配。

　　臥室、書房

　　名詞解釋

　　根據全國科學技術名詞審定委員會審定公布的光污染定義，光污染是過量的光輻射對人類生活和生產環境造成不良影響的現象。其中包括可見光、紅外線和紫外線造成的污染。

　　專家建議

　　照明應矢地適光

　　張健表示，選燈沒有固定的模式，但必須遵從矢地適光的原則，也就是說不同的場合要不同的亮度。一定要明白，什么樣的光環境是適合自己的，不同的房間有不同的功能，相應的就應該用不同的光源，不同的照明器，不同的照明設計。

　　照度是指，從同一方向看，在給定方向上的任何表面的每單位投影面積上的光照強度（光度），以Lux為單位。目前我國規定，一般家庭用燈都是50Lux—100Lux。

　　客廳

　　主要看房子的主人喜歡干什么。如果在客廳迎賓亮度則要強一些，讓光均勻地照亮室內每一個角落，這樣一來從視覺而言，空間會變大，人們也更有精神。