賈漢（右）和佩蘭是多年的好朋友。
焦點(diǎn)直擊
國足成績好，低調(diào)的體能教練賈漢當(dāng)記一功
本屆亞洲杯，亞足聯(lián)為打擊消極拖延比賽時間，專門設(shè)立了一個“60分鐘獎”，給每場比賽有效時間超過60分鐘的球隊(duì)頒發(fā)獎牌。國足小組賽3戰(zhàn)，后兩戰(zhàn)連續(xù)獲得該獎項(xiàng)，成為16強(qiáng)中唯一做到這點(diǎn)的球隊(duì)，為此亞足聯(lián)對國足給予了盛贊。
這次國足的體能之好出乎人們預(yù)料，這與國足備戰(zhàn)期的體能訓(xùn)練計(jì)劃是有直接關(guān)系的，該計(jì)劃的主要制訂者就是佩蘭團(tuán)隊(duì)中的外籍體能教練賈漢。
與“翻譯哥”的火爆不同，賈漢平時并不顯山露水。在國足返回布里斯班備戰(zhàn)的當(dāng)晚，廣州日報(bào)記者在“翻譯哥”的幫助下與“體能哥”進(jìn)行了一次暢聊。
多年好拍檔
惺惺相惜
今年57歲的賈漢并非足球科班出身，他在法國一所體院畢業(yè)，專業(yè)是體能訓(xùn)練與康復(fù)。畢業(yè)后，賈漢決定往足球體能教練發(fā)展，在法國低級別聯(lián)賽打磨了很長一段時間，還去過皇馬當(dāng)實(shí)習(xí)體能教練。直到1998年的一天，他接到一個電話，是當(dāng)時法乙球隊(duì)特魯瓦的主帥佩蘭打過來的，佩蘭對他發(fā)出了邀約。
賈漢只比佩蘭小兩歲，兩人同屬“學(xué)院派”教練，他答應(yīng)了佩蘭。就在賈漢輔助佩蘭的第一個賽季，佩蘭就帶領(lǐng)特魯瓦升上了法甲。隨后，特魯瓦不但在法甲站穩(wěn)了腳跟，還參加過歐洲聯(lián)盟杯。從這時開始，賈漢和佩蘭就成了最佳拍檔。
“我認(rèn)為佩蘭是一個很敬業(yè)的教練，對任何足球事務(wù)的安排都很有計(jì)劃性，尤其在戰(zhàn)術(shù)設(shè)計(jì)上會很細(xì)致周詳。更難得的是，佩蘭是一個知道怎樣因材施教的人，他的戰(zhàn)術(shù)布置圍繞不同特點(diǎn)的球員來安排，不會千篇一律，甚至還會顧及不同球員不同地區(qū)的文化背景。這些理念，我是十分贊同的。”賈漢介紹。
之后，在佩蘭擔(dān)任索肖和圣埃蒂安主教練的時候，賈漢一直輔助左右，其間幫助索肖贏得了法國杯冠軍。后來佩蘭去西亞發(fā)展，賈漢則到了俄超工作。“有一天佩蘭告訴我，他可能要擔(dān)任中國隊(duì)的主教練了，問我還是否可以去幫助他，我毫不猶豫就答應(yīng)了。”賈漢說，“之前我也在中國聯(lián)賽工作過，對中國還是比較了解的，我也熟悉佩蘭的性格與能力，所以就來了。”上賽季，在國足沒有集中的時候，賈漢就會幫助佩蘭到中超各個賽場觀察國腳、發(fā)掘新人、收集資料，比如現(xiàn)在國足的第三門將顏駿凌，就是賈漢在聯(lián)賽中發(fā)現(xiàn)后極力推薦給佩蘭的。
他曾與恒大
失之交臂
事實(shí)上，賈漢最早和中國足球結(jié)緣與廣州恒大有關(guān)。2010年恒大沖超之后，賈漢曾接到過中國經(jīng)紀(jì)人的邀請加盟恒大，但當(dāng)時他只知道廣州恒大是升班馬，選擇了放棄。
賈漢第一次到中國是因?yàn)樘佤斘靼５恼賳尽ＹZ漢還清晰記得，那是2011年初的一個星期三中午，他接到特魯西埃的電話。之前賈漢其實(shí)并不認(rèn)識特魯西埃，特魯西埃是看到賈漢曾擔(dān)任索肖體能教練的履歷后找到他的。“特魯西埃問我有沒有興趣跟他去中國深圳當(dāng)教練，我馬上查了資料，發(fā)現(xiàn)深圳生活方便且距離香港近，于是決定展開這次冒險。”
之后，賈漢發(fā)現(xiàn)自己確實(shí)很“冒險”。2011年深圳隊(duì)處境艱難，而且因?yàn)樯钲诨I辦大運(yùn)會而被迫將主場搬到惠州，幾乎沒有球迷。然而，賈漢還是堅(jiān)持了下去，“如果當(dāng)時我們的環(huán)境稍微安定一點(diǎn)，深圳隊(duì)不會降級。”2012年的下半賽季，特魯西埃曾經(jīng)離開深圳，賈漢和助理教練帕特里克一起臨時帶領(lǐng)深圳隊(duì)，結(jié)果成績還不錯。當(dāng)時深足曾有意讓兩人擔(dān)當(dāng)主教練，但因?yàn)榻馄柑佤斘靼Ｉ婕熬揞~違約金，還是不得不請回特魯西埃。特魯西埃重返深圳后不久，賈漢和帕特里克就離開了。對于特魯西埃，賈漢只評價道：“他是一個活在自己世界里的人。”
正因?yàn)榕c中國足球有過一次接觸，因此賈漢追隨佩蘭再次來到中國的時候，對很多問題都有了充分的心理準(zhǔn)備。“在法國和歐洲大多數(shù)國家，很多球員從12歲開始接受正規(guī)的體能訓(xùn)練，到15歲已經(jīng)有了很好的體能基礎(chǔ)，可以承受任何戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的需要。但在中國，這一切都是缺乏的。”賈漢說。
科學(xué)訓(xùn)練法
點(diǎn)石為金
賈漢認(rèn)為，球員個人的技術(shù)能力或許有天賦因素，但體能水平就是一個如何科學(xué)練習(xí)的問題。“就像很多技術(shù)工人，技術(shù)的高下只在于工時的多少。”賈漢說，“但是練體能不等于蠻干，也不是簡單的練習(xí)時間累積，一定要講究科學(xué)方法。足球不是單靠跑圈就能練好體能的，要講究耐力和短途沖刺的平衡。”
“比如安排45分鐘的訓(xùn)練，體能的要求其實(shí)是高強(qiáng)度的；2小時的訓(xùn)練，體能的要求反而只是中強(qiáng)度的。兩者的消耗其實(shí)一樣，但效果不一樣。國內(nèi)有些球隊(duì)喜歡比賽前幾天還大量練體能，這在歐洲是不可想象的。”賈漢在訓(xùn)練中更注重球員的沖刺能力，他認(rèn)為，中國球員雖然與歐美球員相比力量存在差距，但體能靠科學(xué)練習(xí)完全可以達(dá)到同一水平。
因?yàn)樘幱谥谐葙惼冢@次國腳的體能狀況肯定不如賽季中。為此，從去年11月的熱身賽結(jié)束后，賈漢就為國腳們布置了兩周的體能訓(xùn)練家庭作業(yè)。“除了日常保持運(yùn)動量，還包括飲食和休息的要求。現(xiàn)代足球的訓(xùn)練，休息也是很重要的一個內(nèi)容。”賈漢說，“正常的俱樂部賽季前備戰(zhàn)，需要5～6周體能儲備期，前3周加量訓(xùn)練體能，以讓球員感到疲勞來刺激。而對付亞洲杯這樣的賽會制比賽，只有3周時間訓(xùn)練，不能讓球員太累。”
賈漢透露，這次國足備戰(zhàn)的3周內(nèi)他安排了7次力量訓(xùn)練，日常體能訓(xùn)練不是簡單的有氧耐力跑，而是結(jié)合球員的不同特點(diǎn)來制訂計(jì)劃，訓(xùn)練手段豐富且游戲化，令球員保持訓(xùn)練的興趣。
“中國隊(duì)這次體能表現(xiàn)不錯，和心理放松有關(guān)，加上戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行力強(qiáng)，沒有太多無效的跑動，這就是兩場比賽有效時間超過60分鐘的主要原因。”賈漢分析說。
作為一支優(yōu)秀球隊(duì)，賈漢認(rèn)為全隊(duì)每場比賽的平均跑動距離要達(dá)到1.1萬米，國足在3場小組賽中都達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)。“但是我們不能簡單地因?yàn)榕軇泳嚯x長就說球隊(duì)體能好，還要看不同位置球員的跑動范圍。一般來說，后腰和邊后衛(wèi)的跑動最多，這次國足這幾個位置的球員都很出色，尤其是兩個邊后衛(wèi)。”
中超練體能
任重道遠(yuǎn)
作為34歲的老隊(duì)長，鄭智這次的體能表現(xiàn)十分出色。賈漢談到鄭智也不自覺地豎起大拇指：“鄭智絕對是中國職業(yè)球員的典范，他的身體基礎(chǔ)本來就好，平時的飲食結(jié)構(gòu)和作息時間也很規(guī)律，很職業(yè)，所以即使年近35歲依然不會跟不上訓(xùn)練和比賽的體能強(qiáng)度要求，在比賽中他顯得十分游刃有余。”
對于外界質(zhì)疑國足后腰蔡惠康是否體重超標(biāo)的問題，賈漢堅(jiān)決否定：“蔡惠康剛到國家隊(duì)的時候確實(shí)有點(diǎn)胖，但在提醒他正確的飲食和作息方法并給出訓(xùn)練計(jì)劃之后，他的改變很大。現(xiàn)在大家感覺他有點(diǎn)胖其實(shí)只是錯覺，他只是骨架大，脂肪含量其實(shí)并不高。第3場和朝鮮隊(duì)的比賽，大家也看到了他的跑動距離排在前列，而且跑動范圍大，逼搶兇狠，應(yīng)該是那場比賽中表現(xiàn)非常好的一個。”
除了足球，賈漢還擅長壁球，喜歡山地自行車、網(wǎng)球、田徑等多項(xiàng)運(yùn)動。賈漢經(jīng)常形象地告誡球員，脂肪超標(biāo)等于背著大石頭在跑步。大家都很容易接受他的觀點(diǎn)，也會很自覺地接受他的建議。
讓賈漢開心的是，最近兩年中超球隊(duì)已經(jīng)普遍開始重視科學(xué)體能訓(xùn)練，也聘請了外籍體能教練和康復(fù)師，但他認(rèn)為數(shù)量還不夠。“如果中超、中甲的全部球隊(duì)都有這個意識，每個隊(duì)能訓(xùn)練出20個體能出色的球員，對國家隊(duì)的選拔是很有幫助的。”賈漢說，“中國很多球隊(duì)的訓(xùn)練手段還很落后，國家隊(duì)這次采用的體能監(jiān)測設(shè)備其實(shí)不算先進(jìn)，還只是贊助商借用的，希望這次亞洲杯打好后，足協(xié)可以專門采購更先進(jìn)的器材。”
對于即將對陣的澳大利亞隊(duì)，賈漢認(rèn)為國足的體能絕不比對手差，盡管對方多休息一天，但目前的訓(xùn)練計(jì)劃完全可以保障國足與對手對抗的體能基礎(chǔ)。
國足中軍帳
張琳芃成最大變數(shù)
佩蘭稱比賽五五波
經(jīng)過一天的恢復(fù)，國足周二晚開始進(jìn)行中澳大戰(zhàn)的戰(zhàn)術(shù)演練。國足這次也真是好運(yùn)，布里斯班前幾天一直悶熱難耐，但國足抵達(dá)布里斯班當(dāng)晚下了一場暴雨，持續(xù)多日的高溫一掃而空，晚上訓(xùn)練的時候涼風(fēng)習(xí)習(xí)。
周二上午，國足召開戰(zhàn)術(shù)會議，讓球員們觀看了澳大利亞隊(duì)輸給韓國隊(duì)的比賽錄像。雖然澳大利亞隊(duì)上了部分替補(bǔ)球員，但佩蘭還是以此向國腳們分析澳大利亞隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)思路和技術(shù)特點(diǎn)，認(rèn)為對手將繼續(xù)采用4123陣形，從正面利用身體優(yōu)勢向國足發(fā)起沖擊。佩蘭叮囑國腳們要對鋒線老將4號卡希爾和兩個側(cè)翼攻擊球員7號萊基、10號克魯斯進(jìn)行重點(diǎn)盯防。
當(dāng)晚的訓(xùn)練，國足進(jìn)行了分組對抗和攻防兩端的局部戰(zhàn)術(shù)強(qiáng)化，尤其是對中路防守進(jìn)行了不同組合的嘗試。由于大腿拉傷，張琳芃連續(xù)兩晚缺席訓(xùn)練。“希望他明天能回到訓(xùn)練場，至于周四晚上能否打，現(xiàn)在還很難說。不過，我們有充分的備案。”佩蘭認(rèn)為國足現(xiàn)在自信十足，雖然東道主有優(yōu)勢，但國足屆時也會得到大量中國球迷的現(xiàn)場支持，比賽會是“五五波”。
戰(zhàn)東道再祭3中衛(wèi)
從現(xiàn)況來看，中澳之戰(zhàn)他或許會采用小組賽次輪對陣烏茲別克斯坦隊(duì)的打法，再度采用3中衛(wèi)戰(zhàn)術(shù)。如果張琳芃不能出戰(zhàn)，那么3名中衛(wèi)將是任航、梅方和小將李昂。任航結(jié)束黃牌停賽可以復(fù)出，他透露：“雖然我和梅方?jīng)]有一起打過中衛(wèi)，但其實(shí)彼此已經(jīng)很有默契。佩蘭交代我盯防卡希爾，我們最后兩天會進(jìn)一步細(xì)化戰(zhàn)術(shù)。”
佩蘭認(rèn)為國足應(yīng)該打出邊路的速度和靈活的配合來抗衡澳隊(duì)，兩場打進(jìn)3球的孫可肯定首發(fā)，將成為邊路進(jìn)攻的核心。鄭智也肯定首發(fā)，他認(rèn)為國足完全有能力擊敗對手，“雖然對方主場作戰(zhàn)，但我們一定會打出特點(diǎn)。”
當(dāng)晚到場采訪國足訓(xùn)練的澳方記者只有兩人，他們就幾個位置的球員是否首發(fā)詢問佩蘭，佩蘭笑答：“這個我可不知道，只能等比賽當(dāng)天定，你能告訴我澳大利亞隊(duì)哪些人首發(fā)嗎？”（張喆）