競(jìng)走運(yùn)動(dòng)扭臀擺臂，動(dòng)作復(fù)雜，似乎只有年輕人才能勝任。但美國(guó)科羅拉多大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教授貝爾·白恩斯的一項(xiàng)新研究卻證實(shí)：對(duì)老年健身者來(lái)說(shuō)，競(jìng)走比健身操或慢跑不僅更為安全，而且健身效果也更好。他指出：在慢跑或做健身操時(shí)，足部往往重重落地，足部、腿部受到的反沖力較大，長(zhǎng)此下去老年人業(yè)已“疲軟”的足部、腿部較易引發(fā)傷痛；相反競(jìng)走時(shí)落腳很輕，這對(duì)骨質(zhì)業(yè)已疏松的老人尤為合適。
其次，競(jìng)走是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，全身幾乎所有關(guān)節(jié)都可得到活動(dòng)和鍛煉，同時(shí)對(duì)心臟健康也特別有好處。此外，老人學(xué)競(jìng)走其實(shí)姿勢(shì)也不必十分標(biāo)準(zhǔn)，一般只要做到雙臂彎曲、雙腿伸直、臀部微扭即可，并不比迪斯科難學(xué)，白恩斯建議高齡老人在散步時(shí)也不妨“穿插”一段“慢速競(jìng)走”(運(yùn)動(dòng)量介于競(jìng)走與散步之間)，這樣既可增加鍛煉效果，又可提高趣味性。