倫敦，中國奧運健兒揮汗競技，捷報頻傳；國內(nèi)，遠觀奧運健兒們精彩表現(xiàn)的你，有沒有放開手腳運動一把的沖動？8月奧運季，專家提醒，“競技運動”是運動員們的專屬，“輕運動”則是每個普通人的專屬，可以給人們的生活帶來更多快樂和健康。
強度雖小效果很好
何謂“輕運動”？其實，對于體能消耗少、技術(shù)要求低、時間要求松的運動方式，時下很流行的說法就是“輕運動”，不僅省時省力，長期堅持下來，不僅能豐富人們的業(yè)余生活，還能活動筋骨、改善心肺功能，讓人們更健康。
在許多人的腦海里，去健身房鍛煉才算運動，在賽場上比賽才算運動，出了大力流了大汗才算運動，這樣的運動才有利于健康，其實，生活中更多的是很多“輕運動”。省第二人民醫(yī)院中醫(yī)科王世杰主任表示，如晚上回家不乘坐交通工具，步行回家，爬樓梯替代搭電梯，在家里做做健美操、玩玩跳舞毯，扭扭呼拉圈，晚上跳跳交誼舞等都是很好的運動方式，只是強度比較小罷了。此外，奧運項目中，“國球”乒乓，跑步，游泳等項目也是很好運動方式，只是我們平時在生活中并不需要像運動員們一樣玩命。我們可以打得很糟糕，可以不講速度慢慢跑，可以不拼實力慢慢游。
動作雖小效果很好
除以上方式，平日里看著再隨意、簡單不過的拍打、摩擦某些身體部位的小動作長期做下來也會對人體健康產(chǎn)生很大的影響。王世杰主任介紹，比如手指叩頭，可防腦部血管疾病，使發(fā)黑又有光澤。用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。轉(zhuǎn)動眼睛可能鍛煉眼肌，提神醒目。輕叩牙齒和卷舌可使牙根和牙齦活血并健齒。用雙手掌心交替輕摩肚臍，還能幫助預(yù)防和治療中風(fēng)。收腹提肛除增強性能力外，還可預(yù)防痔瘡及尿失禁的發(fā)生。此外，值得注意的是，左右翻身也是個好習(xí)慣。尤其是每個上了年紀(jì)的人都應(yīng)該牢記：睡醒勿立即下床，先養(yǎng)神休息三分鐘，以免有中風(fēng)的危險。
堅持效果更好
王世杰主任提醒，因為以上這些運動強度比較小，因此，要想取得良好的效果必須堅持經(jīng)常運動的原則。不經(jīng)常做，鍛煉效果就得不到鞏固，難以達到保健的目的。此外，為了避免夏季強烈陽光對皮膚和身體的損傷，戶外“輕運動”時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時。即使在室內(nèi)運動，也要適當(dāng)打開門窗，保持空氣流通。（三秦都市報）