預(yù)防肥胖需遵守的7大生活法則

　　肥胖通常都是由于不良的生活習(xí)慣造成的，當(dāng)您不斷感慨減肥很難、減肥反彈時，別忘回想一下自己是否有阻礙瘦身的不良生活習(xí)慣。專家為我們列舉出預(yù)防肥胖的7大法則，只要堅(jiān)持實(shí)施這7大法則，瘦身成功不是夢。

　　法則1：沐浴在晨光中

　　早上的陽光是調(diào)教生理時鐘的關(guān)鍵。當(dāng)人體沐浴在晨光中，調(diào)教生理時鐘的訊息就會傳到大腦，大腦便下達(dá)指令，將自律神經(jīng)的活躍模式切換交感神經(jīng)主導(dǎo)的狀態(tài)。

　　因此，起床后請務(wù)必養(yǎng)成拉開窗簾的習(xí)慣，即使是陰天或雨天，只要站在窗邊就能照射到充足的陽光。

　　法則2：起床后喝一杯水

　　早上起床后和一杯白水，可滋潤并刺激腸道。利用水的力量刺激腸道就能活化腸內(nèi)蠕動，也能幫助你養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。

　　此外，在午餐與晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便狀況。

　　法則3：一定要吃早餐

　　為了調(diào)教生理時鐘而吃的早餐，不必太注重早餐的豐盛程度，哪怕是一根香蕉，也能為消除宿便帶來不可或缺的食物纖維。

　　重點(diǎn)是建立吃早餐的觀念，改善體質(zhì)就從養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣開始吧。