吃什么減肥紅棗+薏米兩大系列粥品夏日助瘦身

　　三、紫糯薏米粥

　　材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。

　　做法：

　　1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈，煮粥；

　　2、將蜂蜜拌入煮好的粥中，可放入適量的玫瑰醬。

　　四、枸杞薏米粥

　　材料：大米、薏米、枸杞子、荷葉、水。

　　做法：

　　1、干荷葉清洗干凈。

　　2、薏仁稍微清洗一下就可以了。

　　3、把荷葉放入水中大火煮開后改中火繼續(xù)煮10分鐘。

　　4、把荷葉去除，留下煮好的荷葉湯水。

　　5、先在高壓鍋里加入先前洗好的大米，加水，再加入剛才煮好的荷葉水。

　　6、加入薏仁。高壓鍋發(fā)出撲哧聲后該中小火煮15分鐘就可以了。

　　五、蓮子百合薏米粥

　　材料：薏米50g，大米100g，蓮子50g，干百合50g，蜂蜜適量。

　　做法：

　　1、薏米洗凈泡發(fā)一晚，干百合洗凈泡發(fā)，大米洗凈浸泡，蓮子洗凈；

　　2、鍋中加入適量水、薏米，加入大米，水開后加入蓮子和百合，大火燒開轉(zhuǎn)小火燒30分鐘左右，稍微冷卻后加入紅糖或蜂蜜即可。