美媒介紹肚腩難減11個(gè)理由擺脫肚腩7種食物

　　據(jù)韓國(guó)《中央日?qǐng)?bào)》報(bào)道，美國(guó)健康網(wǎng)發(fā)布了一條新聞，介紹了肚腩難減的11大理由，這在韓國(guó)也迅速成為一個(gè)熱門話題。

　　肚腩難減的11大理由第一條是“腹部脂肪布魯斯”。與運(yùn)動(dòng)相比，避免在頻繁的聚餐中攝入過多的肉類和啤酒，從而減少“內(nèi)臟脂肪”的積累更為重要。第二個(gè)理由是“你正在變老”。雖然我們不愿意承認(rèn)，但正視自己的年齡變化更有利于精神健康。第三條理由是“你的運(yùn)動(dòng)方式可能存在問題”。提到減肚子，有人會(huì)認(rèn)為跑步等可以燃燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)就夠了，無需加以肌肉運(yùn)動(dòng)練習(xí)。但是實(shí)際上兩者是相輔相成的。許多經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性都擔(dān)心肌肉練習(xí)會(huì)讓身體肌肉過于凹凸，但實(shí)際上選擇適當(dāng)?shù)闹亓窟M(jìn)行舉重或杠鈴練習(xí)等肌肉運(yùn)動(dòng)，是不會(huì)產(chǎn)生像男性一樣明顯的肌肉的。

　　肚腩難減的11大理由之四是因?yàn)檫^多地?cái)z入了加工食品。白面包、餅干、冷飲以及糖等加工食品很容易引發(fā)身體炎癥。若我們吃飯以谷物為主，而盡量少吃這類食物，將對(duì)減肚腩很有幫助。另外水果，蔬菜，堅(jiān)果等食物具有抗炎機(jī)能，會(huì)使人產(chǎn)生有飽腹感，自然肚子就變小了。11大理由之五是你攝入了錯(cuò)誤的脂肪。我們常說，要盡量攝入不飽和脂肪，避免飽和脂肪。ω-3脂肪酸、葵花種和三文魚都含有不飽和脂肪，可以提高身體的抵抗性。

　　肚腩難減的11大理由之六是你目前的運(yùn)動(dòng)量還不夠。而不正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣則是“肚腩難減的11大理由”之七。第八條是由于你當(dāng)前承受的壓力造成的。壓力被稱為“萬病之根源”。壓力會(huì)使你再怎么加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)也無法減掉肚腩。第九條是睡眠不足。有30%的美國(guó)人每天睡6個(gè)小時(shí)以上。如果你不夠這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，你的肚腩就有增加的危險(xiǎn)了。肚腩難減的11大理由之十是你的“蘋果型體型”。這是一種遺傳而來的很容易長(zhǎng)肉的體型。但科學(xué)證明這種體型也不是沒有減肥的可能。肚腩難減的11大理由最后一條是你可能患有疾病。若睪酮數(shù)值異常偏高，那你可能很難控制體重?？茖W(xué)專家建議，帶有“蘋果體型”的超重者最好還是尋求專家指導(dǎo)。并且還有患糖尿病的可能性。