夏天到了，很多人開始為自己腰間、肚子上的肥肉犯愁，其實(shí)在生活中養(yǎng)成4個(gè)好習(xí)慣，就能幫你甩掉小肚子。
1.吃點(diǎn)排毒餐。報(bào)刊、網(wǎng)絡(luò)上已經(jīng)介紹了很多簡(jiǎn)單又美味的排毒食材，例如有豐富膳食纖維的地瓜、有飽腹感的芹菜、讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生的蘋果等。適當(dāng)吃點(diǎn)果蔬，有助于體內(nèi)毒素的排出、維護(hù)腸胃健康。
2.少吃會(huì)“生氣”的食物。假如你身材苗條，但肚子老是脹氣，此時(shí)要記得少吃些會(huì)引起脹氣的食物，如甜點(diǎn)、面包、大白菜、洋蔥及一些豆類制品?？蛇m量吃些有助于新陳代謝的食物，辣椒、西瓜等。
3.喝杯茶或黑咖啡?？梢栽囋囋趦刹椭g喝一杯熱紅茶或黑咖啡，搭配一點(diǎn)低糖水果或無糖高纖維的點(diǎn)心，可以增加飽腹感。不但可以避免油膩點(diǎn)心造成腸胃負(fù)擔(dān)與脹氣，晚餐也不會(huì)因?yàn)樘^饑餓，吃下大量高熱量的食物，有助于瘦身。
4.多做伸展運(yùn)動(dòng)。腰圍過大，不但難看又有害健康。最有效又實(shí)用的方法，還是要多運(yùn)動(dòng)。尤其是上班族，老是坐著。有空時(shí)就應(yīng)該站起來做些伸展操，避免肥肉都往肚子上堆，隨時(shí)動(dòng)一動(dòng)，有空走一走，好習(xí)慣能讓我們成為夏日“輕美人”，還可以保持健康。▲
（摘自7月10日臺(tái)灣“聯(lián)合新聞網(wǎng)”健康醫(yī)藥版）
- 相關(guān)閱讀
-
當(dāng)心！吃這6種食物1天胖2斤【圖】
原標(biāo)題：當(dāng)心！吃這6種食物1天胖2斤【組圖】 第一類：高熱量、密度的食物 一般經(jīng)過油烹調(diào)的食物，會(huì)提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。原標(biāo)題：當(dāng)心！吃這6種食物1天胖2斤【組圖】 第二類：...
-
6種水果讓你經(jīng)期也能健康減肥
原標(biāo)題：6種水果讓你經(jīng)期也能健康減肥 MM們一定知道經(jīng)期減肥效果很好，但是在最虛弱的時(shí)候，不知道用什么方法才能減肥？經(jīng)期不能亂減哦！下面帶來經(jīng)期減肥小妙招，多吃6種水果快速瘦身，讓你一周瘦10斤。 1、...
-
生吃六種蔬菜可極速瘦身【圖】
原標(biāo)題：生吃六種蔬菜可極速瘦身【圖】 “蔬菜能生吃就盡量生吃，這樣可以最大程度保留菜里的營養(yǎng)成分?！薄皼霭璨嗽阶匀辉胶?，能不焯的盡量不焯?！本S生素是水溶性物質(zhì)，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家提示，以...
-
教你自測(cè)肥胖指數(shù)哪些食物越吃越瘦
原標(biāo)題：教你自測(cè)肥胖指數(shù) 哪些食物越吃越瘦 在減肥風(fēng)盛行的今天，許多人都覺得自己肥胖而需要減肥，尤其是愛美之心比較強(qiáng)烈的姑娘們和影視明星。對(duì)肥胖的評(píng)判是隨著年代的不同而變化的。有人說，胖不胖，肉眼看...
-
高人氣減肥食譜香蕉黑糖醋1月減16斤
原標(biāo)題：高人氣減肥食譜 香蕉黑糖醋1月減16斤 香蕉牛奶、香蕉冰、香蕉蛋糕、巧克力香蕉松餅……有沒有發(fā)現(xiàn)最近關(guān)于香蕉的產(chǎn)品層出不窮？香蕉本來就是營養(yǎng)價(jià)值極高的一種水果，除了大家熟知能促進(jìn)排便、腸道消化...
-
減肚子先分清腹部肥胖類型6招打造平坦小腹
原標(biāo)題：減肚子先分清腹部肥胖類型 6招打造平坦小腹 瘦腹方法一：腹部不同部位有不同的方法 嚴(yán)格來說，腹部分為腰部、上腹部、小腹，它們的肥胖原因不盡相同。原標(biāo)題：減肚子先分清腹部肥胖類型 6招打造平坦小腹 出...