No.1提升代謝海帶芽
海藻低卡、高營(yíng)養(yǎng)，最重要的是能提升代謝，不約而同被瘦身專家大推薦，其中又以最好保存、做法簡(jiǎn)單的海帶芽名列榜首！
推薦吃法:
1.芝麻拌海帶芽
只要將海帶芽燙過(guò)，加入白芝麻、蒜末、辣椒調(diào)味就是一道美味又健康的低卡料理啰！
2.海茸戲珠
海帶芽25g洗凈，用冷水浸泡十分鐘，撈出后加芹菜段、姜絲及檸檬汁拌勻，撒上枸杞即可。
No.2阻脂儲(chǔ)存小黃瓜
特殊的丙醇二酸能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，減少脂肪囤積體內(nèi)，且清脆爽口，絕對(duì)適合追求窈窕的你！
★推薦吃法:
涼拌黃瓜
綠豆芽、黃瓜絲以沸騰的姜片水快速燙過(guò)，立即放入冷水中降溫，瀝干鋪在盤中，再以醬油、鹽、醋及苦茶油調(diào)成醬汁，淋在其上即可。
No.3高飽足感大番茄
鼎鼎有名的茄紅素加上酸甜滋味，低卡又具有高飽足感，是最受專家青睞的減肥圣品喔！
★推薦吃法:
蕃茄瘦身鍋
大蕃茄2顆切塊芹菜150g切段放鍋中，加水2000c.c.，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮30分鐘，再放肉片75g及適量米酒，煮熟加鹽調(diào)味即可。
No.4低糖抗氧化甜椒
鮮艷的甜椒，有不遜于水果的維他命C，而且微甜、爽脆，是減重新星！
★推薦吃法:
甜椒沙拉
清洗干凈，直接生吃最能吃到完整的營(yíng)養(yǎng)素，搭配餐包或全麥吐司，就是營(yíng)養(yǎng)又健康的一份輕食。
No.5高膠質(zhì)纖維木耳
含有大量纖維，能幫助排便，而且富有膠質(zhì)，可以潤(rùn)澤肌膚，食材沒(méi)有季節(jié)性，讓你隨時(shí)都能拿來(lái)制作減肥餐！
★推薦吃法:
木耳炒芹菜
木耳切絲，芹菜切段，加入配色用的紅蘿卜、豆芽炒至熱，在加入適當(dāng)?shù)柠}調(diào)味即可。
No.6消腫新救星冬瓜
脂肪量幾乎等于零，所含的葫蘆巴堿、丙醇二酸，可提升代謝，減肪堆積，預(yù)防心血管疾病。
★推薦吃法：
姜絲冬瓜湯
乍暖還寒的季節(jié)，喝碗用姜絲清燉的冬瓜湯，能除卻煩悶且不必?fù)?dān)心過(guò)多的熱量堆積。
No.7取代米飯的蒟蒻
減重的人對(duì)碳水化合物都避之為恐不及，所以含有將近95%水分，可取代米飯的蒟蒻，當(dāng)之無(wú)愧的超贊激瘦食材。
★推薦吃法:
1.蒟蒻拌優(yōu)格
只要將市售優(yōu)格加入蒟蒻中即可，非常方便，適合忙碌的OL，可當(dāng)點(diǎn)心或輕食。
2.蒟蒻面
由于蒟蒻沒(méi)有味道，可在蔬菜湯中加蛋，再以蒟蒻取代高熱量的面條，就是清爽的低卡餐。
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