對于女人來說，小肚子是困擾很多人的難題，特別肚子是一圈圈的贅肉更是情何以堪？怎樣減肚子贅肉呢？今天就推薦大家十個減肚子贅肉簡單方法。
1、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些“瘦腹”食品，如番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
2、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
3.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、時刻保持腹部緊張狀態
平時要注意保持腹部緊張，可以做一些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等。或者時刻記住保持腹部緊張狀態，注意收緊腹部，抬頭挺胸。每天都保持這樣的狀態，就能輕松甩掉腹部贅肉。
7、常做腹部按摩
如果皮膚不是非常敏感或者干燥，最好每個星期都能給身體去一次角質，配合使用一些瘦身產品，使得瘦身營養成分更好地被人體吸收，同時配合合理的飲食以及適當的運動鍛煉，擁有平坦的小腹并非難事。
8、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
9、飯后散步30分鐘
飯后不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助于腸胃的消化，還有助于減肚子，輕松又簡單。
10、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零！簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路里！采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調整。
- 相關閱讀
-
夏季營養快餐：地瓜和燕麥等16種食物助祛濕
冬瓜 有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。...
-
夏季暈厥多發 專家：可繃勁使血壓升高防止暈倒
劉文玲特別強調，如果是心源性暈厥，則主要是要治療源發病，不管是心律失常還是心臟病或者肺栓塞，這些都是器質性的心肺疾患。...
-
夏季暈厥高發人群應警惕 專家：或有疾病基礎
日前不斷有媒體報道“暈倒事件”的發生，有世界杯球員，也有游客。...
-
夏季水果消脂指數榜蘋果晉升減肥之王
原標題：夏季水果消脂指數榜 蘋果晉升減肥之王 夏天是秀身材穿比基尼展現曲線的好時機，也是你減肥的好時節哦。可是夏季天氣炎熱，沒有心情進行減肥運動，懶得開始瘦身計劃，該怎么辦呢？不如來嘗試一下水果減肥...
-
推薦4款夏季懶人減肥食譜吃著吃著就瘦了
原標題：推薦4款夏季懶人減肥食譜 吃著吃著就瘦了 懶人減肥食譜1：涼拌黑木耳 主料：黑木耳30、適量的蒜、紅辣椒 輔料：適量醬油、白醋、剁椒 做法：1、取黑木耳泡水，直到黑木耳變軟，發大為止； ...
-
夏季過繁洗澡皮膚易致老化 宜少用香皂、沐浴液
溫水浴能鎮靜神經，減輕心血管負擔，對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效，也是皮膚去垢的最佳溫度。...
-
石甕鎮專項檢查夏季飲品市場
商洛日報訊 (侯衛峰 楊 敏)近日，柞水縣石甕鎮開展夏季飲料市場專項檢查。 檢查以轄區經營飲品的批發戶、超市、冷飲店以及校園周邊小賣部出售的各類含乳飲料、碳酸飲料、茶飲料、果汁飲料、雪糕和包裝飲用水...
-
夏季常識：夏季高發5種皮膚病
夏季天氣炎熱，身體出汗，潮濕的皮膚容易感染各種真菌病菌;加上衣衫清涼，暴露的身體部位較多，被蚊蟲叮咬的幾率也大很多，所以夏季是多種皮膚病的高發季節。 怎么才能讓我們的皮膚安然度夏呢?今天我們就來...
-
治療類風濕關節炎夏季最佳 患者應隨時留意氣象預報
類風濕關節炎是一種自身免疫性疾病，主要表現為對稱性、慢性、進行性關節炎，常見癥狀為晨僵和關節腫脹，該病可致關節畸形或者強直，最終導致關節功能完全喪失致殘。目前本市中日友好醫院和北京大學人民醫院正在開展針對類風濕關節炎患者的臨床項目，本項目已獲得國家食品藥品監督管理總局批準。...
-
夏季生活小竅門
濕肥皂治蚊子咬 夏天難免被蚊子叮咬，把濕肥皂涂抹在蚊子叮的包上，很快就不癢了，大家都說比花露水見效快。 食鹽快速去桃毛 桃子是夏天的時令水果，可桃毛比較難去除。將桃子用水淋濕，先不要泡...