其實(shí)我們在一天中有5個(gè)時(shí)間段是最想吃東西的，這種時(shí)候，如何選擇非常重要的。如果放縱自己的食欲，久而久之，肉肉、超重等癥狀就會(huì)在你不經(jīng)意間找上門來。到底這5個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻是什么時(shí)間呢?我們應(yīng)該選擇什么樣的食物才行呢?
1、早上一覺醒來
早上一覺醒來
很多人在這個(gè)時(shí)候想喝的是一杯香濃的咖啡，但美國資深臨床營養(yǎng)學(xué)家薩曼塔-黑勒博士指出，一杯熱巧克力約含110千卡熱量，橙汁約含109千卡熱量和人體一天內(nèi)所需葉酸的15%。他指出，咖啡因可能給你一時(shí)的清醒，但它無法持續(xù)很長時(shí)間。如果你想整個(gè)上午都不打瞌睡，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個(gè)水果可以滿足這一需求。
2、午餐前30分鐘
午餐前30分鐘
最好吃點(diǎn)粗糧制成的餅干、面包或無糖酸奶及水果，它們比較有利于消化，不會(huì)妨礙你在午餐時(shí)的胃口。此外，由于不那么饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。
3、健身歸來的途中
健身歸來的途中
這個(gè)時(shí)候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運(yùn)動(dòng)就白費(fèi)了。如果實(shí)在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質(zhì)及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質(zhì)提供身體需要的氨基酸來修補(bǔ)肌肉，碳水化合物則幫助恢復(fù)肝糖原。
4、工作間歇時(shí)
工作間歇時(shí)
工作壓力大，很多人都會(huì)覺得自己老想吃東西，其實(shí)，這是一種錯(cuò)覺，可以用短時(shí)間的散步來分散注意力。實(shí)在想吃的話，最好吃個(gè)蘋果或小胡蘿卜，低熱量的咀嚼可以松弛你面部緊張的神經(jīng)。
5、 感覺非常餓時(shí)
感覺非常餓時(shí)
這是人對(duì)美食的誘惑抵抗力最低的時(shí)候，很容易大吃大喝一頓。在決定吃東西前，最好先喝點(diǎn)水，因?yàn)楹芸赡苣愕纳眢w正處于脫水狀態(tài)，這也會(huì)加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點(diǎn)花生醬或堅(jiān)果，它們不僅營養(yǎng)豐富，還具有很強(qiáng)的飽腹感，幫你控制能量的攝入。
- 相關(guān)閱讀
-
俄議員提議禁止女性穿高跟鞋 引發(fā)女性不滿
據(jù)法國媒體“metronews.fr”6月19日報(bào)道，一位俄羅斯議員有意提議禁止女性穿高跟鞋。如果該提案通過，俄羅斯女性們的著裝風(fēng)格或許會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化。 6月19日，俄羅斯中左翼政黨“公正俄羅...
-
日媒盤點(diǎn)女性想分手時(shí)需要考慮清楚的5大問題
日媒盤點(diǎn)女性想分手時(shí)需要考慮清楚的5大問題 【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】戀愛中最煩惱的就是陷入不知該不該分手的情況之中，就像婚姻的“七年之癢”一樣，每對(duì)戀人大概都會(huì)經(jīng)歷這樣一個(gè)需...
-
《摩納哥王妃》西安首映 觀眾贊稱女性必看影片
戛納電影節(jié)開幕影片《摩納哥王妃》講述了1956年奧斯卡影后格蕾絲·凱利嫁入摩納哥王室，經(jīng)歷了一段事業(yè)、家庭危機(jī)，也在危機(jī)中發(fā)現(xiàn)了更大的陰謀，而她的選擇與立場，將直接決定這場暗地較量的斗爭走向的故...
-
日媒稱經(jīng)常加班的女性易發(fā)胖 晚餐要早更要少
日媒稱經(jīng)常加班的女性易發(fā)胖 晚餐要早更要少 【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】在現(xiàn)代這個(gè)“壓力山大”的社會(huì)，因?yàn)樯习喙ぷ鹘?jīng)常加班而導(dǎo)致晚飯時(shí)間推遲、進(jìn)而導(dǎo)致慢慢變胖的女性很是常見。因此...
-
日媒詳解女性邀請男友來家中做客理想時(shí)機(jī)
日媒詳解女性邀請男友來家中做客理想時(shí)機(jī) 【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】在和戀人開始交往后，兩人會(huì)一同體驗(yàn)眾多的“第一次”，其中自然也包括“第一次邀請對(duì)方來家中做客”。然而...
-
日媒盤點(diǎn)陪男性看世界杯時(shí)女性N大禁語
日媒盤點(diǎn)陪男性看世界杯時(shí)女性N大禁語 【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】世界杯期間總是會(huì)出現(xiàn)男女在觀球賽問題上出現(xiàn)矛盾而傷感情的事例，相信已經(jīng)有不少女性被男性邀請一同觀看球賽了。雖然很多女性對(duì)于...
-
上半年通報(bào)查處12名女性涉貪官員 部分以色謀權(quán)
本月9日，江蘇省紀(jì)委發(fā)布消息稱：揚(yáng)州市環(huán)保局局長（被查時(shí)任職，下同）金秋芬涉嫌嚴(yán)重違紀(jì)，目前正接受組織調(diào)查。初步統(tǒng)計(jì)，金秋芬系今年以來，被中紀(jì)委、省級(jí)紀(jì)委通報(bào)的第12名被調(diào)查女性官員。 12人中，6人...
-
美研究稱牛排等紅肉會(huì)提高女性患乳癌風(fēng)險(xiǎn)
【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)臺(tái)灣“中央社”6月11日報(bào)道，新研究報(bào)告表示，經(jīng)常讓自己滿足享受漢堡、牛排等紅肉欲望的婦女，罹患乳癌的風(fēng)險(xiǎn)可能些微高出一些。美聯(lián)社報(bào)導(dǎo)，醫(yī)師長期警告，充滿紅肉的飲食與得到癌癥有關(guān)聯(lián)，包括大腸癌與胰臟癌，但一直以來很少有紅肉與乳癌有關(guān)的證據(jù)。...
-
“牛奶女神”孫伊萍首登福布斯商界女性榜5強(qiáng)
“2014年福布斯中國商界女性排行榜” 6月10日發(fā)布,蒙牛乳業(yè)總裁孫伊萍以其出眾的管理能力及對(duì)蒙牛的變革成效榮登榜單第五名，與華為公司董事長孫亞芳、格力電器董事長董明珠等商界領(lǐng)袖一道，成為中國首度...
-
日媒揭秘魅力女性身上吸引優(yōu)秀男性的4大特質(zhì)
日媒揭秘魅力女性身上吸引優(yōu)秀男性的4大特質(zhì) 【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】總有一些女性雖然相貌并非傾國傾城，但卻具有無敵的萬人迷氣質(zhì)，不但身邊追求者如云，而且交往的對(duì)象都是“高富帥&rdqu...