三 山藥荔枝西米露
目標(biāo)：改善黯沉
膚色黯沉和斑點(diǎn)問題相比，可算是全面潰敗了，在中醫(yī)看來，這主要是因腎氣不足導(dǎo)致陰液虧損引起，通常是因?yàn)檫^于操勞而“勞傷腎氣”。可以多吃些能夠滋補(bǔ)腎臟的食物，例如荔枝、桂圓、黑芝麻等，也可以在煲湯時(shí)加入何首烏、淮山等。
原料：西米30g、荔枝10 顆、椰奶500g、白砂糖10g、山藥50g
做法：
西米用清水淘洗兩次，不需用力搓洗，只用清水沖洗即可。鍋中放入1000ml水，燒開后放入西米，一邊加熱一邊攪拌防止粘鍋。水開后煮10分鐘，關(guān)火蓋好鍋蓋燜15分鐘，撈出西米放入準(zhǔn)備好的涼水中漂洗至顆粒分散。小鍋中放入椰奶，加熱至沸騰，放入山藥后關(guān)火，晾至室溫后加入西米、荔枝和白砂糖，放入冰箱冷藏后即可享用。
點(diǎn)評(píng)：山藥貌不出眾，卻大有來頭，中藥中能夠起到補(bǔ)腎作用的淮山就是由山藥制成的。同時(shí)山藥還具有健脾補(bǔ)氣的作用，能夠幫助腎氣的恢復(fù)，防止疲勞過度引起的膚色黯沉。在這里添加荔枝不僅僅能帶來甘甜的風(fēng)味，更是因?yàn)槔笾κ悄軌蚱鸬阶萄a(bǔ)腎臟作用的水果，如果沒有鮮荔枝，使用荔枝罐頭也可以代替。