15:30用蘋(píng)果代替巧克力

　　下午茶時(shí)間，用蘋(píng)果代替巧克力吧。蘋(píng)果熱量低、纖維含量高，多吃蘋(píng)果既健康，又能瘦身。如果身邊沒(méi)有水果，可以用很有飽脹感的酸奶代替。

　　17:00 下班高峰時(shí)間，少坐兩站車

　　如果離家不是很遠(yuǎn)，就用雙腿走回家吧，既可避掉下班高峰期，又鍛煉了身體。如果必須要坐車，可以提前兩站下車，快步走回家，將一天聚集的脂肪，在這半小時(shí)消耗掉吧!

　　18:00 晚飯?zhí)崆俺裕芙^油炸

　　對(duì)于想減肥的女性，建議你將晚飯時(shí)間提前到18點(diǎn)之前。用油少的蒸、煮、涼拌、燉的烹調(diào)方式，請(qǐng)優(yōu)先選擇，任何油炸食品就不要考慮在內(nèi)了。

　　19:00 穿瘦身鞋做家務(wù)，塑造美腿

　　吃完晚飯，可不要馬上就窩在沙發(fā)上喲。穿上瘦身鞋去擦擦地、洗洗碗，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，便能打造出完美的腿部線條。

　　20:00 邊看電視，邊運(yùn)動(dòng)

　　想要瘦身的你在看電視時(shí)，可要告別邊看電視邊吃零食的習(xí)慣啦，從今天起改成邊看電視邊運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣吧!不要偷懶，邊看邊做，可以讓你保持曼妙身材喲!

　　22:00 香熏浴舒壓又瘦身

　　睡覺(jué)前來(lái)個(gè)香熏浴，除了可以緩解身體的疲憊，對(duì)皮膚的新陳代謝也有很好的作用，還有瘦身的效果。

　　23:00 適當(dāng)睡眠是最經(jīng)濟(jì)的減肥方法

　　睡眠是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥方法，睡眠不足或過(guò)多都可能導(dǎo)致肥胖。研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠不足6小時(shí)的人中33%肥胖;每天睡眠9小時(shí)或更多的人中26%為肥胖;睡眠時(shí)間適中的人則“最苗條”，肥胖比例為22%。