冬季徒步旅行營(yíng)養(yǎng)小貼士

　　徒步旅行需負(fù)重前進(jìn)，所帶物品以精簡(jiǎn)為原則，因此在食物方面，科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)搭配更為重要，在冬季更需要足夠的熱量供給。

　　首先，巧克力、牛肉干等高熱量的食品是必須攜帶的，它可以讓徒步者在短時(shí)間內(nèi)獲取身體所需能量，對(duì)保暖也很有效；此外，可含食的水果糖同樣能給予一定的能量供給，迷路時(shí)尤其有用；還應(yīng)攜帶一些小包裝榨菜每日跟餐，這是給身體補(bǔ)充鹽分的必需之物；

　　飲水方面，果珍沖劑能夠保證電解質(zhì)的平衡，可適量飲用；徒步旅行期間，維生素泡騰片或復(fù)合維生素片也建議每日服用；

　　對(duì)于路遇的不知名野菜、野果，除非確定是認(rèn)識(shí)的品種，最好不要采摘和食用；經(jīng)過(guò)村莊時(shí)可適量補(bǔ)充食用一些蔬菜、肉類(lèi)。