感到有些抑郁?試試散步吧。這是許多醫(yī)學(xué)專家推薦的治療輕度抑郁的方法。英國一項(xiàng)最新研究再次支持了散步在緩解抑郁方面的有效性。
英國斯特林大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員最近在《精神健康與身體運(yùn)動(dòng)》雜志上報(bào)告說,他們對過去有關(guān)抑郁和散步的大量研究進(jìn)行綜合整理和分析,從中挑選出300多名適合對比分析的抑郁患者的數(shù)據(jù),最終得出的結(jié)論是散步在幫助治療抑郁方面的確有效。
據(jù)介紹,醫(yī)學(xué)界早就知道運(yùn)動(dòng)有助于治療抑郁,對一些輕度抑郁患者來說,常見的醫(yī)療建議不是服用抗抑郁藥,而是試試運(yùn)動(dòng)的效果。但是散步這種強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)是否也有類似的效果,過去相關(guān)研究的結(jié)果不完全一致。本次綜合性文獻(xiàn)回顧的結(jié)果支持了散步的有效性。
研究人員說,散步的好處是方便易行,不需要專門花錢,在時(shí)間上也可以揉入日常生活之中,是一種值得推薦的緩解抑郁的好方法。
不過研究人員也表示,對散步功效的一些細(xì)節(jié)還需要深入研究,比如對某種程度的抑郁患者來說,要通過散步達(dá)到較好的效果,需要每天散步多長時(shí)間、最佳的步伐速率是多少等,這些問題都還尚待解答。(新華網(wǎng))