現(xiàn)在我們把一天分為24個(gè)小時(shí),而在古代人們則把一天分為12個(gè)時(shí)辰,兩個(gè)小時(shí)相當(dāng)于一個(gè)時(shí)辰,所以日養(yǎng)生也叫12時(shí)辰養(yǎng)生。12時(shí)辰和我們的五臟六腑以及經(jīng)絡(luò)密切相關(guān),在這12時(shí)辰當(dāng)中,每一個(gè)時(shí)辰都有一個(gè)經(jīng)、一個(gè)臟腑值班,所以,我們要針對(duì)每一個(gè)不同的時(shí)辰來(lái)保養(yǎng)其相對(duì)的臟腑。
午時(shí)——睡好午覺(jué)養(yǎng)陽(yáng)氣
午時(shí)即11點(diǎn)到13點(diǎn)的時(shí)候,是心經(jīng)值班。這個(gè)時(shí)候大家要注意,心經(jīng)值班的時(shí)候我們要吃午飯、睡午覺(jué)。因?yàn)榘凑仗珮O陰陽(yáng)變化,這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣最旺。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō),陰是主內(nèi)的,主睡覺(jué),陽(yáng)是主外的,主蘇醒。午時(shí)是陽(yáng)氣最盛的時(shí)候,我們吃完午飯稍事休息繼續(xù)工作,也出效率。陽(yáng)虛的人這個(gè)時(shí)候就要飽飽地睡,最養(yǎng)陽(yáng)氣。那么陽(yáng)氣不虛也不盛的正常人怎么辦呢?我們午時(shí)只需休息半小時(shí)到一小時(shí),養(yǎng)養(yǎng)我們的心經(jīng)。因?yàn)槲覀兊男呐K很累,除非你是身體很強(qiáng)的人,你可以不睡午覺(jué),一般的我們還是要睡午覺(jué)。
睡午覺(jué)要平躺,這樣可以讓大腦和肝臟得到血液,有利于大腦養(yǎng)護(hù)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句話叫做:“臥,則血?dú)w于肝。”你要平躺你的血液才養(yǎng)肝,肝臟對(duì)人體有個(gè)重要的分布血液的作用,那么你醒起來(lái)以后呢,肝臟可以把血液輸送到你的大腦,保證你的工作,所以要平躺。平躺下來(lái)了還有一個(gè)什么好處呢?就是保護(hù)你的頸椎、你的腰椎。人的骨架,就像房子的柱梁,一天到晚?yè)沃眢w,何其累也,所以你看年紀(jì)大的人,骨頭的病就多。午睡躺下,頸椎可以得到休息,腰也可以歇一會(huì)兒,長(zhǎng)此以往,你就不會(huì)得腰椎增生、頸椎病,也不會(huì)得坐骨神經(jīng)病等等,所以午休是很重要的。
未時(shí)——保護(hù)血管多喝水
下午1點(diǎn)鐘到3點(diǎn),就到了未時(shí),這時(shí)小腸經(jīng)值班。小腸經(jīng)把食物里的營(yíng)養(yǎng)都吸收得差不多了,都送到了血液里邊,血液里邊就滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)?shù)?就像上下班時(shí)候街上的車(chē),十分擁擠。你這個(gè)時(shí)候必須要喝一杯空腹水,或者茶也行,用來(lái)稀釋你的血液。因?yàn)槿梭w這個(gè)時(shí)候血液營(yíng)養(yǎng)很高,所以要稀釋血液,起到保護(hù)血管的作用。
申時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第二個(gè)黃金時(shí)間
下午的3點(diǎn)到5點(diǎn)之間是申時(shí),大家要注意了,這是我們的第二個(gè)黃金時(shí)間。這個(gè)時(shí)候小腸經(jīng)已經(jīng)把中午飯的營(yíng)養(yǎng)都送到大腦了,大腦這時(shí)候精力很好,要抓緊工作,提高效率。
酉時(shí)——預(yù)防腎病的最佳時(shí)期
到了酉時(shí),也就是傍晚的5點(diǎn)到7點(diǎn),這時(shí)候是腎經(jīng)值班,您要再喝一杯水。這一杯水非常重要,它可以幫我們把毒排掉,還可以清洗你的腎和膀胱,讓我們不得腎結(jié)石,不得膀胱癌,不得腎炎。
戌時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第三個(gè)黃金時(shí)間
到了17點(diǎn)到19點(diǎn),此時(shí)是心包經(jīng)值班。心包經(jīng)值班的時(shí)候呢,我們的心氣比較順了。這個(gè)時(shí)候是我們一天當(dāng)中的第三個(gè)黃金段,這個(gè)時(shí)間你可以學(xué)習(xí),可以去散步去鍛煉身體。但是,當(dāng)心包經(jīng)值班時(shí)間快結(jié)束時(shí),可能是你散步回來(lái)以后,你需要再喝一杯淡茶水或者是水,讓你的血管保持通暢。
亥時(shí)——準(zhǔn)備休息
亥時(shí)就是晚上的九點(diǎn)到十點(diǎn),這時(shí)候應(yīng)該休息,準(zhǔn)備睡覺(jué),這是最佳時(shí)間。到10點(diǎn)半你就一定要上床了。
（山東省科學(xué)養(yǎng)生協(xié)會(huì)常務(wù)副秘書(shū)長(zhǎng) 孫立照）