足部反射區分布示意圖　　制圖/王斌

　　記者 楊蔚然

　　通訊員 趙鴻 胡翠娥

　　指導專家 湖南中醫藥大學第一附屬醫院 周鴻圖 主任醫師、教授

　　【核心提示】

　　每到寒冬，人們都會很注意保暖，把身子、頭部裹得嚴嚴實實，卻很容易忽視腳部保暖。

　　中醫學認為，雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經絡的重要起始部位，許多通往全身各處的穴位大都交會于足部。寒從腳下生，保健尤顯重要。

　　“足部反射區分布示意圖”知多少？

　　足部反射區排列是有規律的，基本與人體大體解剖部位相一致，是按人體實際位置上下、左右、前后順序精確排列的。人的雙腳合并，正是人體器官組織立體分布的縮影。

　　腳的拇指，形似人的頭部，其足拇指及各指相當于人的頭、頸、面部反射區，內有大腦、小腦、垂體、三叉神經及眼、耳、鼻、舌、口腔、牙齒等反射區。

　　足底上部相當于人的胸腔（有肺及心臟），內有肺臟、氣管、心臟、甲狀腺、甲狀旁腺、斜方肌等反射區。

　　足底中部相當于上腹部，有胃、腸、胰、肝、膽（右側）、脾（左側）、腎等器官反射區。

　　腳跟部位，有生殖器官（子宮、卵巢、前列腺等）、膀胱、尿道及陰道、肛門等反射區，內有大腸、小腸、膀胱、生殖器官（女為卵巢、子宮，男為前列腺、睪丸）等反射區。

　　兩足內側相當于脊椎部分，構成足弓的一條線，形似人的脊椎（頸椎—胸椎—腰椎—骶椎）。從足趾至足跟方向有頸、胸、腰、骶椎及尾骨各部分反射區。

　　足外側相當于四肢部分，自上而下是肩、肘、膝等部位，足底內有肩、腰、肘、髖、股、膝關節等反射區。

　　【保健提示】當體內器官或腺體異常時，其足部反射區就會有結晶沉積而成為痛點，每個痛點觸覺反應不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。適當刺激各反射區，自然會加快排毒，因而達到保健療效。

　　“百病從寒起，寒從腳下生”的原理

　　雙足分布有穴位60個，占全人體穴位的1/10，許多通往全身各處的穴位，大都交會于足部。

　　足部與全身各臟腑關系密切，其中腎為先天之本，滋養各臟腑；脾為后天之本，化生食物中的精微物質，滋養各臟腑；肝臟能調暢氣機，疏通氣血，利于氣血的運行。膀胱經衛外主表，能抵御外邪的入侵。

　　腳位于人軀體末端，離心臟較遠，血液的供應較少，再加之腳的表面脂肪層又薄，保溫能力較差，所以腳的皮溫較低。人的正常體溫一般在36.5℃左右，而趾尖溫度有時只有25℃，因此有“百病從寒起，寒從腳下生”的說法。

　　腳與上呼吸道黏膜之間，存在著密切的神經聯系，腳掌受涼，可反射性地導致上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力明顯削弱。各種病菌、病毒就會乘虛而入，并大量繁殖，誘發感冒或支氣管炎等疾病。同時，足部受寒，機體抵抗力下降，也可引起胃痛、婦女痛經等疾病。

　　【保健提示】醫學認為，腳是人的“第二心臟”，經常運動腳趾有助于大腦健康。足部反射區，是指人體各器官和部位在足部有著相對應的區域，可以反映相應臟腑器官的生理病理信息。運用相應的方法刺激這些反射區，可以調節人體各部的機能，取得防病治病、自我保健的效果，醫學上稱之為“足部反射區健康法”。

　　寒冬季節注重足部保暖祛寒又強身

　　1.浴足養生。浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時水不宜過多，水溫在40℃～50℃，浸泡一會兒后，再逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在60℃左右，同時兩腳可互搓，每次20～30分鐘，以身上感到微熱為宜。也可加些生姜、桂皮、艾葉、紅花等中藥，以達祛寒、活血、通脈之功。若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎、支氣管炎、足扭痛等效果。

　　2.曬腳強體。每天選擇一個恰當的時間，將兩腳心朝向太陽曬20～30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在于，讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等病癥有較好療效。

　　3.腳部按摩。用搓、按、摸的手法，經常用手指觸摸雙腳的各個部位，如觸摸到皮下組織有結節、硬塊或水泡樣感覺，且感到疼痛時，說明該處所對應的內臟器官已發生病變或功能不正常，應及時診治。

　　4.結合足反射區局部治療。面部皮膚疾患，一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等，其余大多與人體內環境失調及系統的功能紊亂有關，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。利用足反射的全足按摩法，可收到一定的治療效果。

　　【保健提示】具體做法是每次先將全足按摩3至5遍，再有針對性地按摩，如痤瘡多按摩足外側的卵巢（睪丸）反射區；黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區；濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區。每日或隔日一次，每次30至40分鐘。