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三九寒天如何養(yǎng)生?避免過分疲勞 避免酒色過度

三九寒天如何養(yǎng)生?避免過分疲勞 避免酒色過度

2014-01-14 14:37:00

來源:山東商報

  三九天后,寒氣逐漸達(dá)到頂峰,人體的消耗也逐漸增多。中醫(yī)指出,三九養(yǎng)生要特別講究,那么三九寒天如何養(yǎng)生?首先,要護好腎。中醫(yī)認(rèn)為冬主腎,腎精又是五臟之精的根本,有“冬不藏精,春必病溫”的說法,因此冬季是固腎的好時機。在避免過分疲勞的同時,更要注意節(jié)欲、少酒,避免酒色過度造成的腎精虧損。這時可適當(dāng)進行食補,多吃一些高熱量和含有豐富蛋白質(zhì)的食物,如羊肉、狗肉等。
  第二,睡眠充足、少熬夜,以保持心神飽滿。飲食上可多吃些養(yǎng)心安神的食物,如大棗、桂圓肉、百合、蓮子、小米等。
  第三,老年人在這時要多曬太陽,不要過度勞累,少出汗,不做劇烈運動,避免無謂地?fù)p耗陽氣。同時還要注意保暖,多增添衣服,避寒就溫以藏陽氣。知道了三九寒天如何養(yǎng)生,此外,三九節(jié)氣因天氣寒冷,人在“補”后不易上火,因此氣虛、血虛、陽虛的人在這時可以分別適當(dāng)進補。

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