一些市民冬季會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，手腳冰涼如果不加以改善的話，將會(huì)影響身體健康。天津體育學(xué)院教授王佩云提醒，冬季進(jìn)行一些恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)(見(jiàn)左示意圖)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼的狀況。
兩臂擺動(dòng) 寒冬在戶外，手腳冰冷的時(shí)候，可以將兩臂從后向前擺動(dòng)。這樣在離心力的作用下，可以使血液和熱量大量輸送到手腳。
提腳跟 雙腳對(duì)齊并攏，身體保持豎直，然后慢慢提高腳跟至無(wú)法再提高的程度，保持幾秒鐘后再慢慢放下腳跟，動(dòng)作要舒展。
蹲立法 雙腳分開(kāi)站立，比肩稍寬些，雙手交叉放在頭后，伸直背部，挺胸，視線正前方；伸直背部，慢慢向下蹲的同時(shí)緩慢吸氣，邊呼氣邊慢慢站立；如此蹲立10次為1套，做完1套休息1分鐘，共做5套。一般堅(jiān)持3個(gè)星期左右，就能改善手腳冰涼狀況。
簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作 挺身直立，兩腳慢慢打開(kāi)與肩膀同寬，吸氣，雙手合掌舉過(guò)頭頂，頭盡量向后仰望；吸氣，雙手落下至腿上，向下彎腰，雙膝伸直，手往下滑至腳踝；頭自然下垂，貼于兩腿之間，保持一定時(shí)間；慢慢抬起上身，雙手由腳踝處向上滑動(dòng)至胯部，頭部向后仰至最大限度；恢復(fù)基本站姿，連續(xù)做動(dòng)作直到身體發(fā)熱。 (記者趙娜)