2013-10-17 10:16:20
來源：廣州日報
蔬菜300g~500g/天 水果200g~400g/天
數據顯示，廣州市15歲以上的居民鍛煉率為61.76%，新鮮蔬菜的攝取量平均為290g/天，新鮮水果的攝取量平均為182g/天。按照《中國居民膳食指南》的建議，成年人每天進行累計相當于步行6000步以上的身體活動，如果身體條件允許，最好進行30分鐘中等強度的運動。中等強度的運動指主觀感覺稍疲勞，10分鐘后可以恢復的運動狀態，常見的方式包括快走、慢跑、劃船、爬坡和功率自行車等。新鮮蔬菜的攝取至少應在300g~500g/天以上，新鮮水果的攝取量應在200g~400g的要求，廣州市成人的攝取量尚未滿足要求。
專家提醒，不良生活方式是高血壓、糖尿病、腦卒中這一類慢性疾病發生的共同原因。堅持適度的運動、限制食鹽攝入、多吃蔬菜和水果、少吃快餐、限制飲酒并戒煙，保持心理平衡都可以降低以上慢性病的發生率。（記者伍仞）
據了解，除了手機預約掛號、叫號查詢、取報告單、智能分診、健康宣教等功能，“掌上長海”還提供定期更新的健康資訊和包括疾病庫、藥物庫在內的隨身健...
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