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男教師體檢 脂肪肝和“三高”成最常見疾病

男教師體檢 脂肪肝和“三高”成最常見疾病

2013-09-13 10:00:57

來源:重慶晨報

    “三高”成為教師們的常見疾病,尤其是男教師,乳腺增生是女教師第一高發疾病。

    看看這份體檢報告吧,老師們在教書育人的同時,也要注意勞逸結合,愛護好自己的身體。

    明天是教師節,去年,很多教師參加了醫院體檢,他們的身體狀況如何?昨天,西南醫院健康體檢中心公布了“2012年教師年度體檢報告”,報告顯示,6699名前來體檢的教師中,七成存在各類健康問題。

    針對老師們的健康狀況,我們請到多位專家提提針對性的保健建議。

    女教師三成以上乳腺增生

    這份教師體檢報告顯示,3420名前來體檢的女教師中,33.8%的人患乳腺增生,除常見的婦科疾病外,該比例排在女教師患病比例的首位,年齡主要在30~45歲。

    值得注意的是,“骨量減少”去年成為體檢報告常發疾病的第四位,而在過去這一問題大多被排在了十位之后。骨量減少是指骨頭中的鈣、膠原等物質的缺失導致骨密度下降。體檢報告顯示,參與體檢的3420名女教師中,511人存在“骨量減少”的情況。

    西南醫院專家表示,女教師頻發乳腺疾病是多種因素綜合作用的結果,其中也包括自身因素。競爭激烈、壓力大也是誘因之一,當人體處于高度緊張狀態,但沒有很好的自我調節和釋放壓力,時間長了會抑制卵巢排卵,使孕酮減少,同時雌激素相對升高,導致乳腺增生的出現。

    建議:

    大坪醫院婦產科主任李力教授建議,女教師們需做好日常的自我保護和定期體檢,保持良好的心態,保證充足的睡眠,堅持合理的膳食結構。工作中要做到勞逸結合。

    “三高”成為男教師常見病

    “三高”成為影響男教師身體健康的常見病,年度體檢報告顯示,脂肪肝、三高(高血壓、高血糖、高血脂)、高尿酸血癥、骨量減少,在男教師體檢出的疾病中,排在前幾位。在當次體檢中,血壓高的男教師占到24.18%,有27.63%的男教師患上了脂肪肝。前去體檢的3279名男教師中,584人存在“骨量減少”這一問題。

    專家表示,“三高”主要與生活習慣有關,一些教師超負荷工作,飲食結構又不合理,加上缺乏運動,便容易造成“三高”。

    建議:

    針對男教師的“三高”問題,新橋醫院消化內科教授任成山認為,除了增加及保持適當的體力運動,保持樂觀心態和提高應激能力外,飲食上也要減少脂肪攝入,以清淡飲食為宜。

    老師們日常運動比較少,若年輕時運動儲備不夠,就很容易在中年后出現“骨量減少”,建議平時盡量多做戶外運動,游泳是最佳選擇,適當地打羽毛球、倒走都不錯。

    本組文/重慶晨報首席記者 王珊

    體檢報告>

    骨量減少怎么辦請掃描該魔扣。

    親愛的老師們 這份保健手冊你可以參考

    健康建議

    西南醫院健康體檢中心表示,這份體檢報告是對一些常規疾病進行篩查,反映出整體健康趨勢。但在臨床中,慢性咽炎、聲帶息肉、腰椎頸椎等疾病,都是教師們的高發疾病,需要進行??茩z查,所以未在這份年度體檢報告中有所體現。

    重慶晨報記者找到多家三甲醫院的專家,有針對性地為教師行業的健康保健支招。

    正確護嗓

    盡量用丹田發聲法

    坐診專家 市中醫院呼吸科主任江程澄

    要說老師們的職業病,各科專家都認為,用嗓過度導致咽喉腫痛、聲帶息肉,肯定排在第一位。

    李嘯坤是沙坪壩一所重點中學的班主任,他估計,自己一天說話時間在三小時左右,“除了上課之外,為學生做輔導,還有一些日常的溝通,都需要用嗓。”李老師得過咽炎,看過不少醫生,“所有醫生都會叮囑盡量不要說話,但怎么做得到?”

    市中醫院呼吸科主任江程澄說,“我常碰到來看嗓子的老師,仔細問下來,主要是發聲方式不正確和發聲時間過長,這些老師都有一個習慣,就是用聲帶加力來提高音量,這是錯誤的。”正確的方式應該是共鳴發聲法,這也是中醫里說的用“丹田”發聲,說話時肚子緊喉嚨松,用腹腔共鳴加大音量。

    保護頸椎

    坐得太久要起來走走

    坐診專家 重慶市中醫院骨科主任盧衛忠

    重慶市中醫院骨科主任盧衛忠說,年齡在40-50歲的老師中,頸椎、腰椎病發病率更高。張佳是渝中區一所中學高三的老師,她批改試卷時,一坐就得幾個小時。

    預防頸椎、腰椎病的方法,就是要經常改變身體狀態,如低頭工作40多分鐘后,就要起來走個10分鐘。

    有三個動作很好:站立起身,腰部以上后仰的同時,雙手舉起朝后伸懶腰;坐在椅子上,腰部和頸椎緩慢后仰;坐正,雙手十指交叉放在頸后,頭枕著雙手盡量牽引上托。

    防范痔瘡

    下蹲起立助血液回流

    坐診專家 新橋醫院普外副主任張朝軍

    同樣因為久坐,痔瘡也是教師群體發病率較高的疾病。新橋醫院普外副主任張朝軍說,預防的方法其實很簡單,如需久坐,就忙里偷閑進行短時運動,如批改作業時,每隔2小時起來運動一次,來回兜圈或原地做幾個下蹲起立的動作,都可以幫助血液回流。

    健康心理

    不要過于追求完美

    坐診專家 重醫附一院教授況莉

    重醫附一院心理衛生中心副主任況莉教授說,在門診中,來找他們聊天的老師也不少,多表現為生活中情緒抑郁、焦慮,睡眠質量下降,“大多是一些重點學校的優秀教師,他們普遍承擔的壓力比較大。”

    需要分析清楚壓力從哪來,過分高要求和追求完美,往往會使壓力劇增,鉆牛角尖,“我常跟老師們說,只要盡力去教學生,就不要太為難自己。

    制圖/岳笑

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